如果你阅读一条zone2的推文： 在有氧运动中，你基本上想要训练到你的身体能够承受的极限（“能够承受”是关键，如果你受伤或生病的频率太高，或者心理上更高的训练量意味着你在这项运动中的年限会减少——你的身体无法承受这一切）

在 zone2 中投入大量精力可以让你多训练一点。也许你可以在一周内在 zone3 中训练 4 小时，或者你可以在一周内训练 6 小时，其中 5 小时在 zone2，1 小时在 zone4。6 小时可能比 4 小时更好，因此 zone2 的重点允许更高效的一周。

这基本上就是了——你更好的表现是由于更多的训练，而不是仅仅依靠区间2训练。 如果你的身体每周可以训练10小时，但只有5小时的训练时间，那就以更高的强度进行一些/大量训练，而不是仅仅让你的身体恢复50%的能力。

Zone2 已经变成了一种奇怪的魔法药丸崇拜，来自一些影响者/播客，我经常听到人们的兴趣不在于 "骑自行车"，而是在于 "Zone2 骑行"。因为他们喝了某种 Kool-Aid，导致了 Zone2 或者死的心态。

如果你去和一位东非跑者谈论如何提高跑步水平——他可能从来不会使用“区域”这个词，而你最喜欢的播客主持人却没有任何真实的经验/成功/资历，却让你相信这就是圣杯。

这是一个小众的推文，但很多人最终会严重误用这一点。专业人士的水平非常高，以至于他们的简单训练实际上是区域1，而我们则很差，无法保持在区域2，妥协允许一些区域3的训练总比拒绝进行更长/更高强度的训练要好。

@SalsaTekila（可能不值得进一步研究。但你可能会开始听到更多提及它的声音）

@SalsaTekila 你会看到一些马拉松成绩低于3小时的跑者，在5公里比赛中无法达到马拉松配速（如果他们每周跑两次400米，他们达到2:50的目标会比每周多跑30英里，配速10分钟要容易得多）