Wenn du einen Zone2-Tweet liest: Bei Ausdauersportarten möchtest du im Grunde so viel trainieren, wie dein Körper verkraften kann ("verkraften kann" ist der Schlüssel, wenn du dich zu oft verletzt oder krank wirst, oder psychologisch gesehen bedeutet ein höheres Volumen, dass du weniger Jahre im Sport verbringst -> dein Körper kann das nicht verkraften)

Wenn du viel Zeit in Zone 2 investierst, kannst du ein wenig mehr trainieren. Vielleicht könntest du 4 Stunden in einer Woche in Zone 3 machen, oder du könntest 6 Stunden in einer Woche machen, von denen 5 in Zone 2 und 1 in Zone 4 sind. 6 Stunden sind wahrscheinlich besser als 4, daher ermöglicht der Fokus auf Zone 2 eine produktivere Woche.

Das ist im Grunde alles – deine bessere Woche wird durch mehr Training verursacht, nicht durch Zone-2-Training. Wenn dein Körper 10 Stunden pro Woche trainieren kann, du aber nur Zeit hast, 5 Stunden zu trainieren, trainiere einen Teil/viel mit höherer Intensität, anstatt deinem Körper nur 50 % von dem zu geben, was er sich erholen kann.

Zone2 ist zu einer seltsamen Art von Wundermittel-Kult geworden, angeführt von Influencern/Podcastern, und ich höre oft von Leuten, deren Interesse nicht darin besteht, "ins Radfahren einzusteigen", sondern "ins Zone2-Radfahren einzusteigen". Zone2 oder nichts Mentalität wegen irgendeinem Kool-Aid, das sie getrunken haben.

Wenn du mit einem ostafrikanischen Läufer sprichst, wie man im Laufen besser wird – er könnte niemals das Wort "Zone" verwenden, und doch hat dich dein Lieblings-Podcaster, der keine wirkliche Erfahrung/Erfolg/Qualifikationen hat, davon überzeugt, dass es sich um den heiligen Gral handelt.

Nischen-Tweet, aber so viele Menschen wenden das massiv falsch an. Die Profis sind so gut, dass viele ihrer einfachen Sachen tatsächlich Zone 1 sind, wir sind so schlecht, dass wir nicht in Zone 2 bleiben können, und es ist besser, Kompromisse einzugehen und etwas Zone 3 zuzulassen, als längere/heißere Anstrengungen abzulehnen.

@SalsaTekila (Wahrscheinlich nicht wert, darüber hinaus zu recherchieren. Aber du wirst wahrscheinlich anfangen, es häufiger erwähnt zu hören)

@SalsaTekila Du wirst Marathonläufer unter 3 Stunden sehen, die in einem 5-km-Rennen kaum über ihr Marathon-Tempo kommen (und wenn sie zweimal pro Woche ein paar 400er laufen würden, wäre ihr Weg zu 2:50 viel einfacher, als zusätzlich 30 Meilen pro Woche im 10-Minuten-Miltempo zu laufen)