إذا قرأت تغريدة zone2 واحدة: مع رياضات القلب ، تريد بشكل أساسي التدريب بقدر ما يستطيع جسمك التعامل معه ("يمكن التعامل معه" هو المفتاح ، إذا أصبت أو مرضت كثيرا ، أو يعني الحجم الأكبر نفسيا أنك تقضي سنوات أقل في الرياضة - >لا يستطيع جسمك التعامل مع ذلك)

يتيح لك الحصول على الكثير من جهودك في المنطقة 2 التدريب أكثر قليلا. ربما يمكنك القيام ب 4 ساعات في الأسبوع في المنطقة 3 ، أو يمكنك القيام ب 6 ساعات في الأسبوع منها 5 في المنطقة 2 و 1 في المنطقة 4. ربما تكون 6 ساعات أفضل من 4 ساعات أكثر ، لذا فإن تركيز المنطقة 2 يسمح بأسبوع أكثر إنتاجية

هذا هو في الأساس - أسبوعك الأفضل ناتج عن المزيد من التدريب بدلا من تدريب المنطقة 2. إذا كان جسمك قادرا على التدريب لمدة 10 ساعات في الأسبوع ولكن ليس لديه سوى الوقت للتدريب لمدة 5 ساعات ، فقم بتدريب البعض / الكثير بكثافة أعلى بدلا من إعطاء جسمك 50٪ فقط مما يمكن أن يتعافى منه

أصبحت Zone2 هذا النوع الغريب من عبادة حبوب منع الحمل السحرية من المؤثرين / البودكاست وغالبا ما أسمع أشخاصا لا يهتمون بهم "الدخول في ركوب الدراجات" و "الدخول في ركوب الدراجات في المنطقة 2". عقلية المنطقة 2 أو التمثال النصفي بسبب بعض koolaid التي شربوها.

إذا ذهبت للتحدث إلى عداء شرق إفريقيا حول كيفية تحسين الجري - فقد لا يستخدم كلمة "منطقة" أبدا ، ومع ذلك فإن البودكاست المفضل لديك الذي ليس لديه خبرة حقيقية / نجاح / أوراق اعتماد أقنعك أنه هذا هو الكأس المقدسة.

تغريدة متخصصة ولكن ينتهي الأمر بالكثير من الناس إلى إساءة تطبيق هذا على نطاق واسع. المحترفون جيدون جدا لدرجة أن الكثير من أشياءهم السهلة هي في الواقع المنطقة 1 ، فنحن سيئون للغاية لدرجة أننا غير قادرين على البقاء في المنطقة 2 والمساومة للسماح ببعض المناطق 3 أفضل من رفض القيام بجهود أطول / أكثر سخونة

@SalsaTekila (ربما لا يستحق البحث بعد ذلك. لكن من المحتمل أن تبدأ في سماعها مذكورة أكثر)

@SalsaTekila سترى 3 عدائي ماراثون فرعيين لا يستطيعون تجاوز وتيرة الماراثون في 5 كيلومترات (وإذا ركضوا حوالي 400 ثانية مرتين في الأسبوع ، فسيكون طريقهم إلى 2:50 أسهل بكثير من التحدث على 30 ميلا إضافيا في الأسبوع بوتيرة 10 دقائق ميل)