Om du läser en zone2 tweet: Med konditionsidrott vill du i princip träna så mycket som din kropp klarar av ("klarar av" är nyckeln, om du blir skadad eller blir sjuk för ofta, eller om psykologiskt högre volym innebär att du spenderar färre år i sporten ->din kropp klarar inte av det)

Om du har gott om dina ansträngningar i zon2 kan du träna lite mer. Kanske kan du göra 4 timmar på en vecka i zon3, eller så kan du göra 6 timmar på en vecka varav 5 är i zon2 och 1 i zon4. 6 timmar är förmodligen bättre än 4 mer, så zon2-betoning tillåter en mer produktiv vecka

Det är i princip det - din bättre vecka orsakas av mer träning snarare än av zon2-träning. Om din kropp kan träna 10 timmar per vecka men bara har tid att träna 5 timmar, träna lite/mycket med högre intensitet istället för att bara ge din kropp 50% av vad den kan återhämta sig från

Zone2 har blivit en konstig kultgrej av magiskt piller, från influencers/podcasters, och jag hör ofta människor som inte är intresserade av att "börja cykla", det är "att komma in i zone2-cykling". Zone2 eller bust-mentalitet på grund av någon koolaid de drack.

Om du går och pratar med en östafrikansk löpare om hur man kan förbättra sig i löpning kanske han aldrig använder ordet "zon" och ändå har din favoritpoddare utan någon riktig erfarenhet/framgång/meriter övertygat dig om att det är denna heliga graal.

Nischad tweet men så många människor slutar massivt felaktigt tillämpa detta. Proffsen är så bra att många av deras enkla grejer faktiskt är zon1, vi är så dåliga att vi inte klarar av att stanna i zon 2 och att kompromissa för att tillåta lite zon3 är bättre än att vägra göra längre/hetare ansträngningar

@SalsaTekila (Förmodligen inte värt att forska mer än så. Men du kommer förmodligen att börja höra det nämnas mer)

@SalsaTekila Du kommer att se maratonlöpare under 3 som inte kan komma mycket över maratontempo på en 5 km (och om de sprang några 400 två gånger i veckan skulle deras väg till 2:50 vara mycket lättare än att prata om ytterligare 30 miles per vecka i 10 minuters miltempo)