Якщо ви прочитаєте твіт однієї зони2: У кардіоспорті ви в основному хочете тренуватися стільки, скільки ваше тіло може витримати («може впоратися» є ключовим, якщо ви травмуєтеся або хворієте занадто часто, або психологічно більший обсяг означає, що ви проводите менше років у спорті - >ваше тіло не може з цим впоратися)

Маючи багато зусиль у зоні2, ви можете тренуватися трохи більше. Можливо, ви могли б робити 4 години на тиждень у зоні 3, або ви могли б робити 6 годин на тижні, з яких 5 знаходяться в зоні 2 і 1 у зоні 4. 6 годин, мабуть, краще, ніж 4, тим більше, тому акцент Zone2 дозволяє провести більш продуктивний тиждень

В принципі, це все - ваш кращий тиждень викликаний більшою кількістю тренувань, а не тренуваннями зони 2. Якщо ваше тіло може тренуватися 10 годин на тиждень, але має час тренуватися лише 5 годин, тренуйтеся трохи/багато з більшою інтенсивністю, а не лише давайте своєму тілу 50% того, від чого воно може відновитися

Zone2 стала цією дивною культовою річчю типу чарівних пігулок від інфлюенсерів/подкастерів, і я часто чую людей, які зацікавлені не в тому, щоб «зайнятися велоспортом», а в тому, щоб «потрапити в зону 2 велоспорту». Зона2 або менталітет перебору через якусь кулайду, яку вони пили.

Якщо ви підете поговорити зі східноафриканським бігуном про те, як покращити біг – можливо, він ніколи не використає слово «зона», але ваш улюблений подкастер без реального досвіду/успіху/кваліфікації переконав вас, що це святий Грааль.

Нішевий твіт, але так багато людей в кінцевому підсумку масово неправильно застосовують це. Професіонали настільки хороші, що багато їхніх легких речей насправді знаходяться в зоні 1, ми настільки погані, що не можемо залишатися в зоні 2, і компроміс, щоб дозволити якусь зону3, краще, ніж відмовлятися робити більш тривалі/гарячі зусилля

@SalsaTekila (Мабуть, не варто досліджувати поза цим. Але ви, мабуть, почнете чути, як про це згадують частіше)

@SalsaTekila Ви побачите марафонців до 3 років, які не можуть перевищити марафонський темп на дистанції 5 км (і якби вони бігали близько 400 секунд двічі на тиждень, їхній шлях до 2:50 був би набагато простішим, ніж розмовляти на додаткових 30 милях на тиждень у темпі 10 хвилин на милю)