Dacă citiți un tweet zone2: Cu sporturile cardio vrei practic să te antrenezi cât de mult poate face corpul tău ("poate face față" este cheia, dacă te accidentezi sau te îmbolnăvești prea des, sau un volum psihologic mai mare înseamnă că petreci mai puțini ani în sport - >corpul tău nu poate face față asta)

Având multe eforturi în zone2, vă permite să vă antrenați puțin mai mult. Poate ai putea face 4 ore într-o săptămână în zona3, sau ai putea face 6 ore într-o săptămână, dintre care 5 sunt în zona2 și 1 în zona4. 6 ore este probabil mai bine decât 4 mai mult, așa că accentul pe zone2 permite o săptămână mai productivă

Asta este practic - săptămâna ta mai bună este cauzată de mai mult antrenament decât de antrenamentul zone2. Dacă corpul tău se poate antrena 10 ore pe săptămână, dar are timp să se antreneze doar 5 ore, antrenează-te la o intensitate mai mare, mai degrabă decât să-i oferi corpului tău doar 50% din ceea ce se poate recupera

Zone2 a devenit un cult ciudat de la influenceri/podcasteri și aud adesea oameni care nu sunt interesați să "intre în ciclism", ci "să intre în ciclismul zone2". Zone2 sau mentalitate de bust din cauza unui koolaid pe care l-au băut.

Dacă mergi să vorbești cu un alergător din Africa de Est despre cum să se îmbunătățească în alergare - s-ar putea să nu folosească niciodată cuvântul "zonă" și totuși podcasterul tău preferat fără experiență/succes/acreditări reale te-a convins că este acest Sfânt Graal.

Tweet de nișă, dar atât de mulți oameni ajung să aplice greșit masiv acest lucru. Profesioniștii sunt atât de buni încât multe dintre lucrurile lor ușoare sunt de fapt zone1, suntem atât de răi încât suntem incapabili să rămânem în zona 2 și să facem compromisuri pentru a permite unele zone3 este mai bine decât să refuzăm să facem eforturi mai lungi/mai fierbinți

@SalsaTekila (Probabil că nu merită să cercetăm dincolo de asta. Dar probabil că veți începe să auziți menționat mai mult)

@SalsaTekila Veți vedea alergători de maraton sub 3 care nu pot depăși cu mult ritmul maratonului într-o cursă de 5 km (și dacă ar alerga aproximativ 400 de ori pe săptămână, drumul lor spre 2:50 ar fi mult mai ușor decât să vorbească pe 30 de mile în plus pe săptămână la un ritm de 10 minute)