Si vous lisez un tweet de zone2 : Avec les sports d'endurance, vous voulez essentiellement vous entraîner autant que votre corps peut le supporter ("peut le supporter" est essentiel, si vous vous blessez ou tombez malade trop souvent, ou si un volume psychologique plus élevé signifie que vous passez moins d'années dans le sport -> votre corps ne peut pas le supporter)

Avoir beaucoup de vos efforts dans la zone 2 vous permet de vous entraîner un peu plus. Peut-être pourriez-vous faire 4 heures par semaine dans la zone 3, ou vous pourriez faire 6 heures par semaine dont 5 dans la zone 2 et 1 dans la zone 4. 6 heures est probablement mieux que 4, donc l'accent mis sur la zone 2 permet une semaine plus productive.

C'est à peu près ça : votre meilleure semaine est causée par un entraînement plus intense plutôt que par un entraînement en zone 2. Si votre corps peut s'entraîner 10 heures par semaine mais que vous n'avez le temps de vous entraîner que 5 heures, entraînez-vous à une intensité plus élevée plutôt que de donner à votre corps seulement 50 % de ce qu'il peut récupérer.

Zone2 est devenu ce genre de culte de pilules magiques bizarre provenant d'influenceurs/podcasteurs et j'entends souvent des gens dire que leur intérêt n'est pas de "se mettre au cyclisme", mais de "se mettre au cyclisme en zone 2". Mentalité de zone 2 ou rien à cause d'un kool-aid qu'ils ont bu.

Si vous parlez à un coureur d'Afrique de l'Est de la façon d'améliorer votre course, il pourrait ne jamais utiliser le mot "zone" et pourtant, votre podcasteur préféré, sans réelle expérience/succès/qualifications, vous a convaincu que c'est le saint graal.

Tweet de niche mais tant de gens finissent par mal appliquer cela. Les pros sont si bons que beaucoup de leurs choses faciles sont en fait zone 1, nous sommes si mauvais que nous sommes incapables de rester en zone 2 et faire des compromis pour permettre un peu de zone 3 est mieux que de refuser de faire des efforts plus longs/plus intenses.

@SalsaTekila (Probablement pas la peine de faire des recherches au-delà de ça. Mais vous commencerez probablement à l'entendre mentionné plus souvent)

@SalsaTekila Vous verrez des coureurs de marathon sous les 3 heures qui ne peuvent pas vraiment dépasser le rythme marathon lors d'un 5 km (et s'ils couraient quelques 400 mètres deux fois par semaine, leur chemin vers 2h50 serait beaucoup plus facile que de parler d'ajouter 30 miles supplémentaires par semaine à un rythme de 10 minutes par mile)