Se você ler um tweet zone2: Com os esportes cardiovasculares, você basicamente quer treinar o máximo que seu corpo pode suportar ("pode suportar" é fundamental, se você se machucar ou ficar doente com muita frequência, ou um volume psicologicamente maior significa que você passa menos anos no esporte - >seu corpo não aguenta isso)

Ter muitos esforços na zona2 permite que você treine um pouco mais. Talvez você possa fazer 4 horas em uma semana na zona 3, ou você pode fazer 6 horas em uma semana, das quais 5 estão na zona 2 e 1 na zona 4. 6 horas é provavelmente melhor do que 4 mais, então a ênfase da zona2 permite uma semana mais produtiva

É basicamente isso - sua melhor semana é causada por mais treinamento do que pelo treinamento da zona 2. Se o seu corpo pode treinar 10 horas por semana, mas só tem tempo para treinar 5 horas, treine um pouco / bastante em uma intensidade mais alta, em vez de apenas dar ao seu corpo 50% do que ele pode se recuperar

Zone2 tornou-se esse tipo estranho de culto à pílula mágica de influenciadores / podcasters e muitas vezes ouço pessoas que não estão interessadas em "entrar no ciclismo", mas em "entrar no ciclismo zone2". Zone2 ou mentalidade de busto por causa de alguns koolaid que eles beberam.

Se você for conversar com um corredor da África Oriental sobre como melhorar na corrida, ele pode nunca usar a palavra "zona" e, no entanto, seu podcaster favorito sem experiência / sucesso / credenciais reais o convenceu de que é o Santo Graal.

Tweet de nicho, mas muitas pessoas acabam aplicando isso incorretamente. Os profissionais são tão bons que muitas de suas coisas fáceis são, na verdade, zona1, somos tão ruins que somos incapazes de permanecer na zona 2 e comprometer-se a permitir alguma zona3 é melhor do que se recusar a fazer esforços mais longos/mais quentes

@SalsaTekila (Provavelmente não vale a pena pesquisar além disso. Mas você provavelmente começará a ouvi-lo mencionado mais)

@SalsaTekila Você verá maratonistas sub 3 que não conseguem ficar muito acima do ritmo da maratona em 5k (e se eles corressem cerca de 400s duas vezes por semana, seu caminho para 2:50 seria muito mais fácil do que falar em 30 milhas extras por semana a um ritmo de milha de 10 minutos)