Nếu bạn đọc một tweet zone2: Với các môn thể thao cardio, bạn cơ bản muốn tập luyện nhiều nhất có thể mà cơ thể bạn có thể chịu đựng ("có thể chịu đựng" là điều quan trọng, nếu bạn bị chấn thương hoặc thường xuyên bị ốm, hoặc tâm lý khi tập luyện với khối lượng cao hơn có nghĩa là bạn sẽ dành ít năm hơn trong môn thể thao -> cơ thể bạn không thể chịu đựng được điều đó)

Việc có nhiều nỗ lực của bạn trong zone2 cho phép bạn tập luyện nhiều hơn một chút. Có thể bạn có thể tập 4 giờ trong một tuần ở zone3, hoặc bạn có thể tập 6 giờ trong một tuần, trong đó 5 giờ ở zone2 và 1 giờ ở zone4. 6 giờ có lẽ tốt hơn 4, vì vậy việc nhấn mạnh vào zone2 cho phép một tuần làm việc hiệu quả hơn.

Đó cơ bản là như vậy - tuần tốt hơn của bạn là do tập luyện nhiều hơn chứ không phải do tập luyện ở zone2. Nếu cơ thể bạn có thể tập 10 giờ mỗi tuần nhưng chỉ có thời gian để tập 5 giờ, hãy tập một số/khá nhiều với cường độ cao hơn thay vì chỉ cho cơ thể bạn 50% những gì nó có thể phục hồi.

Zone2 đã trở thành một thứ cult kiểu viên thuốc ma thuật kỳ lạ từ những người có ảnh hưởng/podcaster và tôi thường nghe mọi người nói rằng mối quan tâm của họ không phải là "tham gia vào việc đạp xe" mà là "tham gia vào đạp xe zone2". Tâm lý "zone2 hoặc không" vì một số loại nước koolaid mà họ đã uống.

Nếu bạn nói chuyện với một vận động viên chạy bộ Đông Phi về cách cải thiện khả năng chạy - anh ta có thể sẽ không bao giờ sử dụng từ "zone" và thế nhưng, podcaster mà bạn yêu thích, người không có kinh nghiệm/thành công/chứng chỉ thực sự, đã thuyết phục bạn rằng đó là thánh tích.

Tweet chuyên biệt nhưng rất nhiều người cuối cùng lại áp dụng sai một cách nghiêm trọng điều này. Các chuyên gia giỏi đến mức nhiều thứ dễ dàng của họ thực sự là zone1, chúng tôi kém đến mức không thể duy trì ở zone 2 và việc thỏa hiệp để cho phép một chút zone3 thì tốt hơn là từ chối thực hiện những nỗ lực dài hơn/nóng hơn.

@SalsaTekila (Có lẽ không đáng để nghiên cứu thêm. Nhưng bạn có thể sẽ bắt đầu nghe thấy nó được nhắc đến nhiều hơn)

@SalsaTekila Bạn sẽ thấy những người chạy marathon dưới 3 giờ không thể chạy nhanh hơn tốc độ marathon trong một cuộc đua 5k (và nếu họ chạy một số 400m hai lần một tuần thì con đường đến 2:50 của họ sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc nói về việc chạy thêm 30 dặm mỗi tuần với tốc độ 10 phút mỗi dặm)