Если вы прочитаете один твит zone2: С кардиоспортом вы, по сути, хотите тренироваться столько, сколько ваше тело может выдержать ("может выдержать" - это ключевое, если вы часто получаете травмы или болеете, или психологически более высокий объем означает, что вы проводите меньше лет в спорте -> ваше тело не может этого выдержать)

Имея много усилий в зоне 2, вы можете тренироваться немного больше. Возможно, вы могли бы провести 4 часа в неделю в зоне 3, или вы могли бы провести 6 часов в неделю, из которых 5 в зоне 2 и 1 в зоне 4. 6 часов, вероятно, лучше, чем 4, так что акцент на зоне 2 позволяет более продуктивной неделе.

В общем, это так - ваша лучшая неделя обусловлена большим количеством тренировок, а не тренировками в зоне 2. Если ваше тело может тренироваться 10 часов в неделю, но у вас есть время только на 5 часов, тренируйтесь на более высокой интенсивности, а не просто давайте своему телу 50% от того, что оно может восстановить.

Zone2 превратился в нечто вроде культа волшебной таблетки от влиятельных лиц/подкастеров, и я часто слышу, что людей интересует не "войти в велоспорт", а "войти в зону 2 велоспорта". Менталитет "только зона 2" из-за какого-то Kool-Aid, который они выпили.

Если вы поговорите с бегуном из Восточной Африки о том, как улучшить свои результаты в беге, он, возможно, никогда не использует слово "зона", но ваш любимый подкастер, не имеющий реального опыта/успеха/квалификации, убедил вас, что это священный грааль.

Нишевый твит, но так много людей в итоге сильно неправильно это применяют. Профессионалы настолько хороши, что много их простых вещей на самом деле находятся в зоне 1, а мы настолько плохи, что не способны оставаться в зоне 2, и компромисс, позволяющий немного зоны 3, лучше, чем отказ от более длительных/горячих усилий.

@SalsaTekila (Вероятно, не стоит исследовать это дальше. Но, вероятно, вы начнете слышать об этом чаще)

@SalsaTekila Вы увидите марафонцев, которые бегут меньше 3 часов, но не могут развить темп выше марафонского на 5 км (и если бы они бегали по 400 метров дважды в неделю, их путь к 2:50 был бы намного легче, чем добавление еще 30 миль в неделю с темпом 10 минут за милю)