Hvis du leser en zone2-tweet: Med kondisjonsidretter ønsker du i utgangspunktet å trene så mye som kroppen din kan håndtere ("kan håndtere" er nøkkelen, hvis du blir skadet eller blir syk for ofte, eller psykologisk høyere volum betyr at du bruker færre år i sporten - >kroppen din takler ikke det)

Hvis du har mye av innsatsen din i sone2, kan du trene litt mer. Kanskje du kan gjøre 4 timer i uken i sone 3, eller du kan gjøre 6 timer i uken hvorav 5 er i sone 2 og 1 i sone 4. 6 timer er sannsynligvis bedre enn 4 mer, så sone2-vektlegging tillater en mer produktiv uke

Det er i utgangspunktet det - din bedre uke er forårsaket av mer trening i stedet for av sone2-trening. Hvis kroppen din kan trene 10 timer per uke, men bare har tid til å trene 5 timer, tren litt/mye med høyere intensitet i stedet for bare å gi kroppen din 50 % av det den kan komme seg fra

Zone2 har blitt en merkelig magisk pille-kult-type fra influencere/podcastere, og jeg hører ofte folk som ikke er interessert i å "komme inn i sykling", det er "å komme inn i sone2-sykling". Zone2 eller bust mentalitet på grunn av noen koolaid de drakk.

Hvis du snakker med en østafrikansk løper om hvordan du kan forbedre deg i løping - vil han kanskje aldri bruke ordet "sone", og likevel har favorittpodcasteren din uten reell erfaring/suksess/legitimasjon overbevist deg om at det er denne hellige gral.

Nisje-tweet, men så mange mennesker ender opp med å bruke dette massivt. Proffene er så gode at mange av de enkle tingene deres faktisk er sone 1, vi er så dårlige at vi ikke er i stand til å holde oss i sone 2 og å gå på akkord for å tillate litt sone3 er bedre enn å nekte å gjøre lengre/varmere innsats

@SalsaTekila (Sannsynligvis ikke verdt å undersøke utover det. Men du vil sannsynligvis begynne å høre det nevnt mer)

@SalsaTekila Du vil se sub 3 maratonløpere som ikke kan komme mye over maratontempo i en 5k (og hvis de løp noen 400 to ganger i uken, ville veien til 2:50 være mye enklere enn å snakke om 30 miles ekstra per uke i 10 minutters miletempo)