Als je één zone2-tweet leest: Met cardio-sporten wil je in principe zoveel trainen als je lichaam aankan ("aankan" is de sleutel, als je te vaak geblesseerd raakt of ziek wordt, of psychologisch gezien betekent een hoger volume dat je minder jaren in de sport doorbrengt -> je lichaam kan dat niet aan)

Veel van je inspanningen in zone2 hebben je de mogelijkheid om iets meer te trainen. Misschien zou je 4 uur in een week in zone3 kunnen doen, of je zou 6 uur in een week kunnen doen waarvan 5 in zone2 en 1 in zone4. 6 uur is waarschijnlijk beter dan 4, dus de nadruk op zone2 staat een productievere week toe.

Dat is het eigenlijk - je betere week wordt veroorzaakt door meer training in plaats van door zone2-training. Als je lichaam 10 uur per week kan trainen maar je slechts tijd hebt om 5 uur te trainen, train dan een deel/veel op een hogere intensiteit in plaats van je lichaam slechts 50% te geven van wat het kan herstellen.

Zone2 is een soort vreemde magische pil cultus geworden door influencers/podcasters en ik hoor vaak mensen zeggen dat hun interesse niet ligt in "fietsen", maar in "zone2 fietsen". Zone2 of niets mentaliteit vanwege een of andere koolaid die ze hebben gedronken.

Als je met een Oost-Afrikaanse hardloper praat over hoe je kunt verbeteren in hardlopen, zal hij misschien nooit het woord "zone" gebruiken, en toch heeft je favoriete podcaster zonder echte ervaring/succes/credentials je overtuigd dat dit de heilige graal is.

Niche tweet, maar zoveel mensen passen dit enorm verkeerd toe. De pro's zijn zo goed dat veel van hun gemakkelijke dingen eigenlijk zone 1 zijn, wij zijn zo slecht dat we niet in zone 2 kunnen blijven en compromissen sluiten om wat zone 3 toe te staan is beter dan weigeren om langere/hotere inspanningen te doen.

@SalsaTekila (Waarschijnlijk niet de moeite waard om verder te onderzoeken. Maar je zult het waarschijnlijk vaker horen genoemd worden)

@SalsaTekila Je zult sub 3 marathonlopers zien die niet veel boven het marathon tempo kunnen komen in een 5k (en als ze twee keer per week wat 400s zouden lopen, zou hun pad naar 2:50 veel gemakkelijker zijn dan praten over nog eens 30 mijl per week op een tempo van 10 minuten per mijl)