zone2のツイートを1つ読んだ場合: 有酸素運動では、基本的に自分の体が耐えられる範囲でトレーニングしたいと考えています(怪我をしたり病気になったりする頻度が高すぎる場合、「耐えられる」が鍵です。または心理的に体量が多いほど、スポーツに費やす年数が短くなることを意味します>体はそれを処理できません)

zone2で十分な努力をすることで、もう少しトレーニングすることができます。ゾーン 3 で週に 4 時間行うことも、週に 6 時間(そのうち 5 時間がゾーン 2、ゾーン 1 がゾーン 4 )を行うこともできます。6 時間はおそらく 4 時間よりも優れているため、ゾーン 2 に重点を置くことで、より生産的な 1 週間を過ごすことができます

基本的には、より良い週は、ゾーン2のトレーニングではなく、より多くのトレーニングによって引き起こされます。 体が週に10時間トレーニングできるが、5時間しかトレーニングする時間がない場合は、体が回復できる量の50%しか与えずに、より高い強度でトレーニングしてください

Zone2は、インフルエンサーやポッドキャスターから奇妙な魔法の薬カルト的なものになっており、興味は「サイクリングに入ること」ではなく、「ゾーン2サイクリングに参加すること」にあるという人々をよく耳にします。ゾーン2またはバストメンタリティは、彼らが飲んだクーライドのせいで。

東アフリカのランナーにランニングの上達方法について話しに行くと、彼は「ゾーン」という言葉を決して使わないかもしれませんが、実際の経験や成功、資格のないお気に入りのポッドキャスターは、それがこの聖杯であると確信しています。

ニッチなツイートですが、非常に多くの人がこれを大量に誤用してしまいます。プロはとても優れているので、彼らの簡単なものの多くは実際にはゾーン1ですが、私たちはゾーン2にとどまることができないほど下手ですし、ゾーン3を許すために妥協する方が、より長く/より熱い努力を拒否するよりも優れています

@SalsaTekila (おそらくそれ以上に研究する価値はありません。しかし、おそらくもっと言及されるようになるでしょう)

@SalsaTekila 3キロでマラソンのペースをはるかに上回ることができない5歳以下のマラソンランナーがいるでしょう(そして、週に2回400秒を走った場合、2分50秒までの道のりは、10分マイルのペースで週に30マイル余分に走るよりもはるかに簡単になるでしょう)