Jika Anda membaca satu tweet zone2: Dengan olahraga kardio, Anda pada dasarnya ingin berlatih sebanyak yang dapat ditangani tubuh Anda ("dapat menanganinya" adalah kuncinya, jika Anda cedera atau terlalu sering sakit, atau volume yang lebih tinggi secara psikologis berarti Anda menghabiskan lebih sedikit tahun dalam olahraga - >tubuh Anda tidak dapat mengatasinya)

Memiliki banyak upaya Anda di zona2 memungkinkan Anda berlatih sedikit lebih banyak. Mungkin Anda bisa melakukan 4 jam dalam seminggu di zona3, atau Anda bisa melakukan 6 jam dalam seminggu di mana 5 di antaranya berada di zona2 dan 1 di zona4. 6 jam mungkin lebih baik daripada 4 lebih banyak sehingga penekanan zona2 memungkinkan minggu yang lebih produktif

Pada dasarnya itu - minggu Anda yang lebih baik disebabkan oleh lebih banyak latihan daripada oleh pelatihan zona2. Jika tubuh Anda dapat berlatih 10 jam per minggu tetapi hanya punya waktu untuk berlatih 5 jam, latihlah beberapa/banyak dengan intensitas yang lebih tinggi daripada hanya memberi tubuh Anda 50% dari apa yang dapat dipulihkan

Zone2 telah menjadi hal jenis kultus pil ajaib yang aneh dari influencer/podcaster dan saya sering mendengar orang-orang yang minat mereka tidak "masuk ke bersepeda" itu "masuk ke bersepeda zone2". Zone2 atau mentalitas bust karena beberapa koolaid yang mereka minum.

Jika Anda berbicara dengan pelari Afrika Timur tentang cara meningkatkan dalam berlari - dia mungkin tidak pernah menggunakan kata "zona" namun podcaster favorit Anda tanpa pengalaman/kesuksesan/kredensial nyata telah meyakinkan Anda bahwa itu adalah cawan suci ini.

Tweet khusus tetapi begitu banyak orang akhirnya salah menerapkan ini secara besar-besaran. Pronya sangat bagus sehingga banyak hal mudah mereka sebenarnya adalah zona1, kami sangat buruk sehingga kami tidak mampu tinggal di zona 2 dan berkompromi untuk mengizinkan beberapa zona3 lebih baik daripada menolak untuk melakukan upaya yang lebih lama/lebih panas

@SalsaTekila (Mungkin tidak layak untuk diteliti di luar itu. Tapi Anda mungkin akan mulai mendengarnya lebih banyak disebutkan)

@SalsaTekila Anda akan melihat pelari maraton di bawah 3 yang tidak bisa melampaui kecepatan maraton dalam 5k (dan jika mereka berlari sekitar 400 dua kali seminggu, jalan mereka ke 2:50 akan jauh lebih mudah daripada berbicara ekstra 30 mil per minggu dengan kecepatan 10 menit mil)