打造你一直梦想的身体并不容易。 你必须 - 在想吃垃圾食品时保持饮食清淡 - 在有干扰时保持良好的睡眠 - 在身体想懒惰时进行力量训练 - 在只想坐在沙发上时做有氧运动 - 在朋友外出聚会时放弃酒精 这并不适合每个人，但应该是的。 你最大的骄傲就是知道你是靠自己努力得来的。外表只是锦上添花。 没有借口。