今天，心理健康应用程序的数量在10,000到20,000之间。仅在美国，就有120万名心理健康提供者。现在可以安全地说，我们对心理健康的意识从未如此强烈。然而，尽管心理健康的意识提高了，我们的心理健康状况却在下降。 这些时期特别具有挑战性的原因有很多：自然灾害加剧，慢性疾病持续上升，人工智能引发了对生活各个方面的恐惧和焦虑。但在我们所生活的时代的环境之外，还有一个更复杂的存在危机。忽视我们不仅是物质存在，并且有基本的精神需求这一真相，意味着我们缺乏应对这一历史性动荡时刻焦虑所需的支持框架。 事实上，研究表明，灵性不仅可以帮助我们度过危机时期，甚至可以让我们比以前更强大。东北大学心理学教授、著作《上帝如何运作：宗教益处背后的科学》的作者大卫·德斯特诺（David DeSteno）写道：“宗教的实践，与其神学基础相对，提供了一系列令人印象深刻、经过时间考验的心理技术，增强了我们的生物学。”他指出：“忽视这一知识体系就是减缓科学本身的进步，并限制其对人类的潜在益处。” 人们渴望过上更觉醒的生活。尽管宗教归属感在几十年里一直在下降，但灵性冲动并没有消失。最近的一项美国盖洛普民调发现，82%的人认为自己是宗教的、灵性的或两者兼而有之。人们离开有组织宗教有其合理的原因，但当我们拒绝与之相伴的内在灵性倾向时，我们就否认了人性全面而广阔的可能性——以及应对生活迷宫的工具。 你可以在我的最新文章中阅读更多内容，@TIME:

在生活的各个阶段，时机就是一切。

如果待在家里最近感觉更有吸引力，你并不孤单。 正如戴安娜·林在《华盛顿邮报》中所写，我们正成为一个宅在家里的国家，美国人平均在家里的时间比2003年多出99分钟，而年轻人在家里的时间比二十年前的同龄人多出124分钟。 这相当于每年多出超过3周的时间待在室内。那么，是什么推动了这种变化呢？远程工作的增加、公共聚会空间的减少，以及从沙发（或床）上进行一切——从购物到娱乐——的便利性飙升。当然，还有疫情，迫使许多人待在家中，并导致了许多技术的采用，这些技术现在使得待在家里变得更容易。 这带来了后果。正如林所写，"在家里的时间更可能是独自一人和久坐的时间，这引发了美国人最大的两个心理和身体健康问题——社交孤立和缺乏锻炼。"

你最近经历的最后一个美好时刻是什么？你把它写下来或者和某人分享了吗？ 我朋友Jennifer @Aaker和她在@StanfordGSB的同事们的新研究表明，美好时刻能够催化正念、连接，甚至记忆的保存。他们的研究发现，那些记录美好时刻（与快乐时刻相比）的人对这些时刻的视觉感知丰富了137%，记忆准确性提高了近20%。 现在，Jennifer和记者@JennaAbdou一起启动了一个项目，帮助人们做到这一点，带领大家进行为期一周的美好夏日冒险。这个项目旨在让你在日常生活中寻找点亮你的事物——每一天都是通往爱、幽默、优雅和意外惊喜的门户。 你只需做以下几件事…… 1) 找一个伙伴。 2) 每天给他们发一条美好时刻的短信。 我和我的女儿Isabella一起做——记录我与孙子孙女（以及Isabella的侄子和侄女）分享的所有美好时刻，几乎3岁的Alexander和他的新生5周大的妹妹Annabel。 如果这听起来很鼓舞人心，请在这里注册： 并记得把这个链接发给你的伙伴，让他们也订阅！

这一新合作关系使得@Microsoft的全球员工能够通过Teams无缝访问Thrive Global的行为改变引擎，包括基于科学的微小步骤来建立更健康的习惯，@Thrive Resets在60秒内减少压力，健康评分帮助用户评估他们的健康状况并制定个性化的进步路径，以及Thrive的内容库以支持进一步学习。 通过将Thrive的平台引入微软，我们正在推广简单、可及甚至愉悦的健康行为改变。 正如Kristen Roby Dimlow所说：“我们倾听了员工的需求，并且我们很高兴能够提供一个全球平台，优先考虑个性化、可及性和简单性——同时实现真实、可衡量的成果。”

非常高兴地宣布，@Microsoft 已与 Thrive Global 合作，将我们的科学支持的行为改变平台带给他们的全球员工。

好消息：人类智慧终于被人工智能取代了。为什么这是好消息？因为现在人工智能在智慧上超越了我们，我们将更容易接受一个真相：实际上，定义我们的是我们与精神本质的连接能力。 自启蒙时代以来，我们犯了一个分类错误，用智商来定义我们的人性。通过取代那个自以为是的王位，人工智能清晰地突显了重新连接我们内心无限自我的必要性，以及我们人性的敬畏与奇迹。 人工智能所推动的转变是巨大的——而使这段旅程变得不那么具有挑战性的是接受正在向我们揭示的现实，暴露出我们不是局限，而是无限的可能性。 你可以在我最新的通讯 #OnMyMind 中阅读更多内容 ⬇️

孤独的反义词是什么？ 这种感觉在2012年5月，Marina Keegan在她的毕业论文中美妙地描述了出来。她刚刚从耶鲁大学毕业。她的一部剧即将上演，并且很快就要在《纽约客》工作。毕业五天后，Marina在一场车祸中去世。 在随后的悲痛日子里，她的文章《孤独的反义词》在全世界迅速传播。两年后，这篇文章成为她去世后出版的畅销散文和短篇小说集的核心内容。现在，周年纪念版已经出版，包括以前未发表的作品和小说家R.F. Kuang的新序言。 正如Marina在标题文章中所写：“我们没有一个词来形容孤独的反义词……它既不是爱，也不是社区；它只是这种感觉，感觉有很多人，很多人和你一起经历这一切。谁在你的团队里。当账单支付后你仍然留在桌边。当凌晨四点，没有人去睡觉。那晚与吉他在一起。那晚我们无法记起的。那次我们去过，我们看过，我们笑过，我们感受过。” 点击这里获取你的副本：

来自@Dreamforce 2014 的这段视频今天仍然同样相关。 我们对倦怠的科学及其对我们生产力和健康的影响有了更多的认识。我们对空转的后果了解得更多。然而，将这种意识应用到我们的日常生活以及我们的工作和生活方式中，从未如此困难。 意识只是第一步。现在重要的是每天迈出小步。

想降低患痴呆症和阿尔茨海默病的风险吗？ 一项重大的新研究显示了方法：简单的生活方式改变。 这项发表在《美国医学会杂志》上的研究，跟踪了2000多名年龄在60到79岁之间的人，他们进行了包括锻炼、更健康的饮食、心理锻炼和更多社交活动的改变。结果显示：他们能够将认知衰老减缓一到两年——无论遗传构成如何，甚至在那些与阿尔茨海默病相关的基因突变者中也能看到改善。 研究的领导者之一、@WakeForest大学医学院的劳拉·贝克教授表示，关键是要“多动，少坐，给你的盘子增添色彩，学习新东西，保持联系。挑战自己定期做到这一点。” 你可以在这里阅读更多：