Dziś istnieje od 10 000 do 20 000 aplikacji dotyczących zdrowia psychicznego. Tylko w USA jest 1,2 miliona dostawców zdrowia psychicznego. Można teraz bezpiecznie powiedzieć, że nigdy nie byliśmy bardziej świadomi zdrowia psychicznego. A jednak, mimo że świadomość zdrowia psychicznego wzrosła, stan naszego zdrowia psychicznego się pogorszył. Jest wiele powodów, dla których te czasy są szczególnie trudne: katastrofy naturalne się nasilają, przewlekłe choroby wciąż rosną, a AI wywołuje strach i niepokój we wszystkich aspektach życia. Ale poza okolicznościami czasów, w których żyjemy, kryje się bardziej skomplikowany kryzys egzystencjalny. Ignorowanie prawdy, że jesteśmy czymś więcej niż materialnymi istotami i mamy fundamentalną potrzebę duchowości, oznacza, że brakuje nam wsparcia, które jest potrzebne do radzenia sobie z niepokojami tego historycznego momentu zakłócenia. W rzeczywistości badania pokazują, że duchowość może pomóc nam nie tylko przetrwać czasy kryzysu, ale nawet wyjść z nich silniejszymi niż wcześniej. „Praktyka religii, w przeciwieństwie do jej teologicznych podstaw, oferuje imponujący, sprawdzony w czasie zestaw technologii psychologicznych, które wspierają naszą biologię,” pisze David DeSteno, profesor psychologii na Uniwersytecie Northeastern i autor książki Jak działa Bóg: Nauka stojąca za korzyściami płynącymi z religii. „Ignorowanie tej wiedzy spowalnia postęp samej nauki i ogranicza jej potencjalne korzyści dla ludzkości.” A ludzie pragną bardziej przebudzonego życia. Podczas gdy przynależność religijna spada od dziesięcioleci, impuls duchowy nie zniknął. Niedawne badanie Gallupa w USA wykazało, że 82% ludzi uważa się za religijnych, duchowych lub obu. Ludzie mieli uzasadnione powody, aby opuścić zorganizowaną religię, ale gdy odrzucamy naszą wrodzoną predyspozycję do duchowości, odmawiamy sobie pełnych, rozległych możliwości naszej ludzkiej natury — a także narzędzi do nawigacji w labiryntach naszego życia. Możesz przeczytać więcej w moim najnowszym artykule w @TIME:

W życiu, na każdym etapie, timing jest wszystkim.

Jeśli pozostawanie w domu wydaje się w tych dniach bardziej kuszące, nie jesteś sam. Jak pisze Diana Lind w @WashingtonPost, stajemy się narodem domatorów, a Amerykanie spędzają średnio o 99 minut więcej w domu niż w 2003 roku, a młodzi ludzie spędzają o 124 minuty więcej w domu niż ich rówieśnicy sprzed dwóch dekad. To daje ponad 3 dodatkowe tygodnie w roku spędzone w środku. Co więc napędza tę zmianę? Wzrost pracy zdalnej, mniej miejsc do publicznych spotkań oraz niesamowita łatwość robienia wszystkiego — od zakupów spożywczych po rozrywkę — z naszych kanap (lub łóżek). I oczywiście, była pandemia, która zmusiła wielu do pozostania w domu i doprowadziła do przyjęcia wielu technologii, które teraz ułatwiają pozostanie tam. A to ma konsekwencje. Jak pisze Lind, "Czas spędzony w domu jest bardziej prawdopodobny, że będzie czasem spędzonym w samotności i w bezruchu, co wywołuje dwa z największych problemów zdrowotnych Amerykanów — izolację społeczną i brak ćwiczeń."

Jakie było ostatnie piękne chwile, które przeżyłeś? Czy zapisałeś to lub podzieliłeś się tym z kimś? Nowe badania mojej przyjaciółki Jennifer @Aaker i jej współpracowników z @StanfordGSB pokazują, że piękne chwile katalizują uważność, połączenie i nawet zachowanie pamięci. Ich badanie wykazało, że ci, którzy pisali dziennik o swoich pięknych (w porównaniu do szczęśliwych) chwilach, mieli o 137% bogatsze postrzeganie wizualne tych momentów i prawie o 20% większą dokładność pamięci. Teraz, wraz z dziennikarką @JennaAbdou, Jennifer rozpoczyna projekt, aby pomóc ludziom w tym, prowadząc tygodniową Piękną Letnią Przygodę. Chodzi o to, aby przechodzić przez swój dzień, szukając tego, co cię rozświetla — każdy dzień to portal do miłości, humoru, łaski i przypadkowości. Wszystko, co musisz zrobić, to… 1) Znaleźć kumpla. 2) Wysyłać im piękną chwilę każdego dnia. Robię to z moją córką, Isabellą – upamiętniając wszystkie piękne chwile, które dzielę z moimi wnukami (i siostrzeńcem oraz siostrzenicą Isabelli), prawie 3-letnim Aleksandrem i jego nową 5-tygodniową siostrą Annabel. Jeśli to brzmi inspirująco, zapisz się tutaj: I pamiętaj, aby wysłać ten link do swojego kumpla, aby również się zapisał!

To nowe partnerstwo daje globalnej sile roboczej @Microsoft bezpośredni dostęp — płynnie przez Teams — do silnika zmiany zachowań Thrive Global, w tym opartych na nauce Microsteps, aby budować zdrowsze nawyki, @Thrive Resets, aby zredukować stres w 60 sekund, Wellbeing Score, aby pomóc użytkownikom ocenić ich zdrowie i wytyczyć spersonalizowaną ścieżkę do postępu, oraz biblioteki treści Thrive, aby wspierać dalszą naukę. Przez wprowadzenie platformy Thrive do Microsoftu, skalujemy zdrową zmianę zachowań, która jest prosta, dostępna i nawet radosna. Jak powiedziała Kristen Roby Dimlow: „Słuchaliśmy, czego potrzebowali pracownicy, i cieszymy się, że możemy dostarczyć globalną platformę, która stawia na personalizację, dostępność i prostotę — obok rzeczywistych, mierzalnych wyników.”

Bardzo się cieszę, że mogę ogłosić, że @Microsoft nawiązał współpracę z Thrive Global, aby wprowadzić naszą opartą na nauce platformę zmiany zachowań do ich globalnej siły roboczej.

Dobre wieści: ludzka inteligencja została w końcu zdetronizowana przez AI. Dlaczego to dobra wiadomość? Ponieważ teraz, gdy AI przewyższa nas inteligencją, będziemy bardziej otwarci na prawdę, że to, co nas definiuje, to nasza zdolność do łączenia się z naszą duchową naturą. Od czasów Oświecenia popełniliśmy błąd kategoryczny, definiując naszą ludzkość przez nasz iloraz inteligencji. Zdejmując ten pretendent do tronu, AI uwypukliło potrzebę ponownego połączenia się z nieskończonością naszego wnętrza oraz zdumieniem i zachwytem naszej ludzkości. Zmiana napędzana przez AI jest sejsmiczna — a to, co uczyni tę podróż mniej wymagającą, to przyjęcie rzeczywistości, która się przed nami ujawnia, ukazując nie nasze ograniczenia, ale nasze nieograniczone możliwości. Więcej możesz przeczytać w moim najnowszym newsletterze #OnMyMind ⬇️

Czym jest przeciwieństwo samotności? To uczucie zostało pięknie opisane przez Marinę Keegan w jej eseju na zakończenie studiów w maju 2012 roku. Właśnie ukończyła Yale. Miała sztukę, która miała być wystawiona, i wkrótce miała podjąć pracę w The New Yorker. Pięć dni po ukończeniu studiów, Marina zginęła w wypadku samochodowym. W dniach wypełnionych żalem, które nastąpiły, jej esej „Przeciwieństwo samotności” stał się wirusowy na całym świecie. Dwa lata później był centralnym punktem pośmiertnie opublikowanej bestsellerowej kolekcji jej esejów i opowiadań. A teraz ukazała się edycja rocznicowa, zawierająca wcześniej niepublikowane teksty oraz nowe wprowadzenie autorstwa powieściopisarki R.F. Kuang. Jak napisała Marina w eseju tytulowym: „Nie mamy słowa na przeciwieństwo samotności… To nie do końca miłość i nie do końca wspólnota; to po prostu to uczucie, że są ludzie, mnóstwo ludzi, którzy są w tym razem. Którzy są w twoim zespole. Kiedy rachunek jest zapłacony, a ty zostajesz przy stole. Kiedy jest czwarta rano i nikt nie idzie spać. Ta noc z gitarą. Ta noc, której nie możemy sobie przypomnieć. Ten czas, kiedy poszliśmy, zobaczyliśmy, śmialiśmy się, czuliśmy.” Kliknij tutaj, aby zdobyć swoją kopię:

Ten film z @Dreamforce 2014 jest wciąż tak samo aktualny dzisiaj. Jest znacznie większa świadomość nauki o wypaleniu zawodowym i jego wpływie na naszą produktywność i zdrowie. Wiemy więcej o konsekwencjach działania na pusty bak. A jednak zastosowanie tej świadomości w naszym codziennym życiu oraz w tym, jak pracujemy i żyjemy, nigdy nie było trudniejsze. Świadomość to tylko pierwszy krok. To, co teraz ma znaczenie, to podejmowanie małych kroków każdego dnia.

Chcesz zmniejszyć ryzyko demencji i choroby Alzheimera? Nowe, ważne badanie pokazuje, jak to zrobić: proste zmiany w stylu życia. Badanie, opublikowane w JAMA, śledziło ponad 2000 osób w wieku od 60 do 79 lat, które wprowadzały zmiany, takie jak ćwiczenia, zdrowsza dieta, ćwiczenia umysłowe i więcej aktywności społecznych. Wyniki: udało im się spowolnić proces starzenia się poznawczego o jeden do dwóch lat — z poprawą widoczną niezależnie od genotypu, a nawet u tych z mutacją genu związaną z chorobą Alzheimera. Wnioski, mówi Laura Baker, profesor w @WakeForest University School of Medicine i jedna z liderów badania, to „więcej się ruszać, mniej siedzieć, dodać koloru na talerzu, nauczyć się czegoś nowego i pozostać w kontakcie. Wyzwanie dla siebie, aby robić to regularnie.” Możesz przeczytać więcej tutaj: