Hoy en día, hay entre 10,000 y 20,000 aplicaciones de salud mental. Solo en EE. UU., hay 1.2 millones de proveedores de salud mental. Ahora es seguro decir que nunca hemos estado más conscientes de la salud mental. Y sin embargo, a medida que la conciencia sobre la salud mental ha aumentado, el estado de nuestra salud mental ha disminuido. Hay muchas razones por las que estos son tiempos particularmente desafiantes: los desastres naturales se están intensificando, las enfermedades crónicas continúan en aumento y la IA está generando miedo y ansiedad sobre todos los aspectos de la vida. Pero más allá de las circunstancias de los tiempos en los que vivimos, hay una crisis existencial más complicada. Negar la verdad de que somos más que seres materiales y que tenemos una necesidad fundamental de espiritualidad significa que carecemos del marco de apoyo necesario para manejar las ansiedades de este momento histórico de disrupción. De hecho, los estudios muestran que la espiritualidad puede ayudarnos no solo a sobrellevar tiempos de crisis, sino incluso a salir más fuertes que antes. "La práctica de la religión, a diferencia de sus fundamentos teológicos, ofrece una impresionante y probada gama de tecnologías psicológicas que aumentan nuestra biología", escribe David DeSteno, profesor de psicología en la Universidad Northeastern y autor de How God Works: The Science Behind the Benefits of Religion. "Ignorar ese cuerpo de conocimiento es ralentizar el progreso de la ciencia misma y limitar su potencial beneficio para la humanidad." Y la gente tiene hambre de una vida más despierta. Mientras que la afiliación religiosa ha estado disminuyendo durante décadas, el impulso espiritual no ha desaparecido. Una reciente encuesta de Gallup en EE. UU. encontró que el 82% se considera religioso, espiritual o ambos. La gente ha tenido razones válidas para dejar la religión organizada, pero cuando rechazamos nuestra predisposición innata hacia la espiritualidad junto con eso, nos negamos a nosotros mismos las plenas y expansivas posibilidades de nuestra humanidad, así como las herramientas para navegar por los laberintos de nuestras vidas. Puedes leer más en mi última pieza en @TIME:

En la vida, en todas las etapas, el tiempo lo es todo.

Si quedarse en casa se siente más atractivo en estos días, no estás solo. Como escribe Diana Lind en The @WashingtonPost, nos estamos convirtiendo en una nación de personas hogareñas, con los estadounidenses pasando un promedio de 99 minutos más en casa que en 2003, y los jóvenes pasando 124 minutos más en casa que sus contrapartes de hace dos décadas. Eso suma más de 3 semanas extra al año pasadas dentro de casa. Entonces, ¿qué está impulsando este cambio? Un aumento en el trabajo remoto, menos espacios de reunión pública y la facilidad vertiginosa de hacer todo — desde hacer la compra hasta el entretenimiento — desde nuestros sofás (o camas). Y, por supuesto, estuvo la pandemia, que obligó a muchos a estar en casa y llevó a la adopción de mucha tecnología que ahora facilita quedarse allí. Y eso tiene consecuencias. Como escribe Lind, "El tiempo en casa es más probable que sea tiempo pasado solo y sedentario, desencadenando dos de los mayores problemas de salud mental y física de los estadounidenses: el aislamiento social y la falta de ejercicio."

¿Cuál fue el último momento hermoso que tuviste? ¿Lo escribiste o lo compartiste con alguien? Una nueva investigación de mi amiga Jennifer @Aaker y sus colegas en @StanfordGSB muestra que los momentos hermosos catalizan la atención plena, la conexión e incluso la preservación de la memoria. Su estudio encontró que aquellos que escribieron en un diario sobre sus momentos hermosos (en comparación con los momentos felices) tenían una percepción visual 137% más rica de ellos y casi un 20% mayor precisión de memoria. Ahora, junto con la periodista @JennaAbdou, Jennifer está comenzando un proyecto para ayudar a las personas a hacer precisamente eso, liderando una aventura de verano hermosa de una semana. Se trata de moverse a través de tu día buscando lo que te ilumina, con cada día siendo un portal hacia el amor, el humor, la gracia y la serendipia. Todo lo que tienes que hacer es… 1) Encontrar un compañero. 2) Enviarle un mensaje de texto con un momento hermoso cada día. Yo lo estoy haciendo con mi hija, Isabella, memorializando todos los momentos hermosos que comparto con mis nietos (y el sobrino y la sobrina de Isabella), el casi 3 años Alexander y su nueva hermana Annabel de 5 semanas. Si esto suena inspirador, regístrate aquí: Y recuerda enviar este enlace a tu compañero para que también se suscriba!

Esta nueva asociación brinda a la fuerza laboral global de @Microsoft acceso directo — de manera fluida a través de Teams — al motor de cambio de comportamiento de Thrive Global, que incluye Microsteps respaldados por la ciencia para construir hábitos más saludables, @Thrive Resets para reducir el estrés en 60 segundos, un Puntaje de Bienestar para ayudar a los usuarios a evaluar su salud y trazar un camino personalizado hacia el progreso, y la biblioteca de contenido de Thrive para apoyar el aprendizaje adicional. Al llevar la plataforma de Thrive a Microsoft, estamos escalando el cambio de comportamiento saludable que es simple, accesible e incluso alegre. Como dijo Kristen Roby Dimlow: “Escuchamos lo que los empleados necesitaban, y estamos emocionados de ofrecer una plataforma global que prioriza la personalización, la accesibilidad y la simplicidad — junto con resultados reales y medibles.”

Muy emocionado de anunciar que @Microsoft se ha asociado con Thrive Global para llevar nuestra plataforma de cambio de comportamiento respaldada por la ciencia a su fuerza laboral global.

Buenas noticias: la inteligencia humana ha sido finalmente destronada por la IA. ¿Por qué son buenas noticias? Porque ahora que la IA nos ha superado en inteligencia, seremos más receptivos a la verdad de que, de hecho, lo que nos define es nuestra capacidad de conectar con nuestra naturaleza espiritual. Desde la Ilustración, hemos cometido un error de categoría, definiendo nuestra humanidad por nuestro CI. Al desplazar a ese pretendiente al trono, la IA ha puesto en relieve la necesidad de reconectar con la infinitud de nuestro ser interior y la admiración y el asombro de nuestra humanidad. El cambio impulsado por la IA es sísmico — y lo que hará que ese viaje sea menos desafiante es abrazar la realidad que se nos revela, exponiendo no nuestras limitaciones, sino nuestras posibilidades ilimitadas. Puedes leer más en mi último boletín #OnMyMind ⬇️

¿Cuál es el opuesto de la soledad? El sentimiento fue bellamente descrito por Marina Keegan en su ensayo de graduación en mayo de 2012. Ella acababa de graduarse de Yale. Tenía una obra a punto de ser producida y pronto iba a aceptar un trabajo en The New Yorker. Cinco días después de la graduación, Marina murió en un accidente automovilístico. En los días llenos de dolor que siguieron, su ensayo “El Opuesto de la Soledad” se volvió viral en todo el mundo. Dos años después, fue el centro de una colección de sus ensayos y cuentos publicada póstumamente que se convirtió en un best-seller. Y ahora hay una edición de aniversario, que incluye piezas no publicadas anteriormente y un nuevo prólogo de la novelista R.F. Kuang. Como escribió Marina en el ensayo titular, “No tenemos una palabra para el opuesto de la soledad… No es exactamente amor y no es exactamente comunidad; es solo este sentimiento de que hay personas, una abundancia de personas, que están en esto juntos. Que están en tu equipo. Cuando la cuenta está pagada y te quedas en la mesa. Cuando son las cuatro de la mañana y nadie se va a la cama. Esa noche con la guitarra. Esa noche que no podemos recordar. Esa vez que hicimos, fuimos, vimos, reímos, sentimos.” Haz clic aquí para obtener tu copia:

Este video de @Dreamforce 2014 sigue siendo tan relevante hoy en día. Hay mucha más conciencia sobre la ciencia del agotamiento y lo que hace a nuestra productividad y salud. Sabemos más sobre las consecuencias de funcionar en vacío. Y, sin embargo, aplicar esa conciencia a nuestras vidas diarias y a cómo trabajamos y vivimos nunca ha sido más difícil. La conciencia es solo el primer paso. Lo que importa ahora es dar pequeños pasos cada día.

¿Quieres reducir tu riesgo de demencia y Alzheimer? Un nuevo estudio importante muestra cómo: cambios simples en el estilo de vida. El estudio, publicado en JAMA, siguió a más de 2,000 personas de entre 60 y 79 años mientras realizaban cambios que incluían ejercicio, una dieta más saludable, ejercicios mentales y más actividades sociales. Los resultados: pudieron ralentizar el envejecimiento cognitivo entre uno y dos años, con mejoras observadas independientemente de la composición genética, e incluso en aquellos con una mutación genética relacionada con el Alzheimer. La conclusión, dice Laura Baker, profesora en la @WakeForest University School of Medicine y una de las líderes del estudio, es "moverse más, sentarse menos, añadir color a tu plato, aprender algo nuevo y mantenerse conectado. Desafíate a hacer esto de manera regular." Puedes leer más aquí: