今天，心理健康應用程式的數量介於 10,000 到 20,000 之間。僅在美國，就有 120 萬名心理健康提供者。現在可以安全地說，我們對心理健康的認識從未如此深刻。然而，隨著對心理健康的認識提高，我們的心理健康狀況卻在下降。 這些時期特別具有挑戰性的原因有很多：自然災害加劇，慢性疾病持續上升，人工智慧引發了對生活各方面的恐懼和焦慮。但除了我們所處時代的環境外，還存在著更複雜的存在危機。忽視我們不僅是物質存在的真相，並且有基本的靈性需求，意味著我們缺乏應對這一歷史性破壞時刻焦慮所需的支持框架。 事實上，研究顯示靈性不僅能幫助我們度過危機時期，甚至能讓我們比以前更強大。東北大學心理學教授、著作《上帝如何運作：宗教益處背後的科學》的作者大衛·德斯特諾（David DeSteno）寫道：“宗教的實踐，與其神學基礎相對，提供了一系列令人印象深刻、經得起時間考驗的心理技術，增強了我們的生物學。”他指出：“忽視這一知識體系就是減緩科學本身的進步，並限制其對人類的潛在益處。” 人們渴望更覺醒的生活。儘管宗教信仰在幾十年來一直在下降，但靈性衝動卻沒有。最近的一項美國蓋洛普民調發現，82%的人認為自己是宗教的、靈性的或兩者兼具。人們離開組織宗教有其合理的原因，但當我們拒絕與之相伴的靈性天賦時，我們否定了自己人性的全部、廣闊的可能性——以及導航我們生活迷宮的工具。 你可以在我的最新文章中閱讀更多內容，@TIME:

在生活的各個階段，時機就是一切。

如果這些天待在家裡感覺更有吸引力，你並不孤單。 正如戴安娜·林在《華盛頓郵報》中所寫，我們正成為一個宅在家裡的國家，美國人平均在家裡的時間比2003年多出99分鐘，而年輕人比二十年前的同齡人多出124分鐘。 這相當於每年多花超過3週的時間待在室內。那麼，這種變化的原因是什麼呢？遠程工作的增加、公共聚會空間的減少，以及從沙發（或床）上進行一切——從購物到娛樂——的便利性急劇上升。當然，還有疫情，這迫使許多人待在家裡，並促使採用許多現在使我們更容易待在那裡的技術。 這帶來了後果。正如林所寫，"在家裡的時間更可能是獨自和靜態的，觸發了美國人兩大主要的心理和身體健康問題——社交孤立和缺乏運動。"

你最近有過什麼美好的時刻？你有把它寫下來或與某人分享嗎？ 我朋友Jennifer @Aaker和她在@StanfordGSB的同事們的新研究顯示，美好的時刻能促進正念、連結，甚至記憶的保存。他們的研究發現，寫下美好時刻（與快樂時刻相比）的人對這些時刻的視覺感知豐富了137%，記憶準確度提高了近20%。 現在，與記者@JennaAbdou一起，Jennifer正在啟動一個幫助人們做到這一點的項目，帶領一個為期一週的美好夏日冒險。這是關於在你的一天中尋找讓你感到振奮的事物——每一天都是通往愛、幽默、優雅和意外驚喜的入口。 你只需要做的是…… 1) 找一個夥伴。 2) 每天發送給他們一個美好的時刻。 我和我的女兒Isabella一起做這件事——紀念我與孫子孫女（以及Isabella的侄子和侄女）分享的所有美好時刻，幾乎3歲的Alexander和他的新生5週大的妹妹Annabel。 如果這聽起來很鼓舞人心，請在這裡報名： 並且，記得把這個鏈接發送給你的夥伴以便他們也能訂閱！

這項新夥伴關係使 @Microsoft 的全球員工能夠直接訪問 — 通過 Teams 無縫連接 — Thrive Global 的行為改變引擎，包括基於科學的微步驟來建立更健康的習慣、@Thrive Resets 在 60 秒內減輕壓力、健康評分幫助用戶評估他們的健康並規劃個性化的進步路徑，以及 Thrive 的內容庫以支持進一步學習。 通過將 Thrive 的平台引入 Microsoft，我們正在擴大簡單、可及且甚至愉悅的健康行為改變。 正如 Kristen Roby Dimlow 所說：“我們聆聽了員工的需求，並且我們很高興能夠提供一個全球平台，將個性化、可及性和簡單性放在首位 — 以及真正可衡量的成果。”

非常高興地宣布 @Microsoft 與 Thrive Global 合作，將我們基於科學的行為改變平台帶給他們的全球員工。

好消息：人類智慧終於被人工智慧取代了。為什麼這是好消息？因為現在人工智慧已經超越了我們的智慧，我們將更能接受這個真相：事實上，定義我們的，是我們與靈性本質連結的能力。 自啟蒙時代以來，我們犯了一個類別錯誤，將我們的人性定義為智商。通過取代這個王位的冒名頂替者，人工智慧清楚地突顯了重新連結我們內心無限自我的需求，以及我們人性的敬畏與驚奇。 人工智慧所驅動的變革是巨大的——而使這段旅程變得不那麼具挑戰性的是擁抱正在向我們揭示的現實，暴露出我們的無限可能，而不是我們的局限。 你可以在我最新的通訊中閱讀更多內容 #OnMyMind ⬇️

孤獨的反面是什麼？ 這種感覺在2012年5月，Marina Keegan在她的畢業演講中美妙地描述過。她剛從耶魯大學畢業，正要製作一部劇作，並即將在《紐約客》找到一份工作。畢業五天後，Marina在一場車禍中喪生。 在隨後充滿悲傷的日子裡，她的文章《孤獨的反面》在全世界迅速傳播。兩年後，這篇文章成為她的隨筆和短篇故事集的中心，該書在她去世後出版並成為暢銷書。現在，紀念版已經出版，包含以前未發表的作品和小說家R.F. Kuang的新序。 正如Marina在標題文章中所寫的：“我們沒有一個詞來形容孤獨的反面……它既不是愛，也不是社區；它只是一種感覺，感覺有很多人，很多人一起經歷這一切。誰在你的隊伍裡。當帳單結算時，你仍然留在桌子旁。當凌晨四點，沒有人去睡覺。那晚與吉他的夜晚。那晚我們無法記起的夜晚。那次我們去過、看過、笑過、感受過的時光。” 點擊這裡獲取你的副本：

這段來自 @Dreamforce 2014 的影片今天仍然同樣重要。 我們對於倦怠的科學及其對我們生產力和健康的影響有了更多的認識。我們對於空轉的後果了解得更多。然而，將這種認識應用到我們的日常生活以及工作和生活方式上卻從未如此困難。 認識只是第一步。現在重要的是每天採取小步驟。

想降低罹患癡呆症和阿茲海默症的風險嗎？ 一項重大的新研究顯示了方法：簡單的生活方式改變。 這項發表在《JAMA》的研究追蹤了2000多名年齡在60到79歲之間的人，這些人進行了包括運動、更健康的飲食、心理訓練和更多社交活動的改變。結果顯示：他們能夠將認知老化的速度減緩一到兩年——無論基因組成如何，甚至在那些與阿茲海默症相關的基因突變者中也有改善。 研究的主要負責人之一、@WakeForest大學醫學院的教授Laura Baker表示，重點是「多動，少坐，讓你的餐盤更豐富，學習新事物，保持聯繫。挑戰自己定期這樣做。」 你可以在這裡閱讀更多：