Hôm nay, có từ 10.000 đến 20.000 ứng dụng sức khỏe tâm thần. Chỉ riêng ở Mỹ, có 1,2 triệu nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần. Giờ đây, có thể nói rằng chúng ta chưa bao giờ nhận thức rõ về sức khỏe tâm thần như hiện nay. Và tuy nhiên, khi nhận thức về sức khỏe tâm thần tăng lên, tình trạng sức khỏe tâm thần của chúng ta lại giảm xuống. Có nhiều lý do khiến thời điểm này trở nên đặc biệt khó khăn: Thiên tai đang gia tăng, các bệnh mãn tính tiếp tục gia tăng, và AI đang tạo ra nỗi sợ hãi và lo âu về mọi khía cạnh của cuộc sống. Nhưng bên cạnh những hoàn cảnh của thời đại mà chúng ta đang sống, còn có một cuộc khủng hoảng tồn tại phức tạp hơn. Bỏ qua sự thật rằng chúng ta không chỉ là những sinh vật vật chất và có nhu cầu cơ bản về tinh thần có nghĩa là chúng ta thiếu đi khung hỗ trợ cần thiết để xử lý những lo âu của thời điểm lịch sử đầy rối loạn này. Thực tế, các nghiên cứu cho thấy rằng tinh thần có thể giúp chúng ta không chỉ vượt qua những thời điểm khủng hoảng mà còn có thể trở nên mạnh mẽ hơn trước. "Việc thực hành tôn giáo, trái ngược với những nền tảng thần học của nó, cung cấp một loạt các công nghệ tâm lý ấn tượng, đã được kiểm chứng theo thời gian, giúp tăng cường sinh học của chúng ta," viết David DeSteno, giáo sư tâm lý học tại Đại học Northeastern và tác giả của cuốn sách How God Works: The Science Behind the Benefits of Religion. "Bỏ qua khối kiến thức đó là làm chậm tiến trình của chính khoa học và hạn chế lợi ích tiềm năng của nó đối với nhân loại." Và mọi người đang khao khát một cuộc sống tỉnh thức hơn. Trong khi sự liên kết tôn giáo đã giảm trong nhiều thập kỷ, thì sự thôi thúc về tinh thần vẫn không thay đổi. Một cuộc khảo sát gần đây của Gallup ở Mỹ cho thấy 82% người dân coi mình là tôn giáo, tâm linh, hoặc cả hai. Mọi người có lý do chính đáng để rời bỏ tôn giáo có tổ chức, nhưng khi chúng ta từ chối khuynh hướng bẩm sinh của mình về tinh thần cùng với điều đó, chúng ta phủ nhận chính mình những khả năng rộng lớn, đầy đủ của nhân loại — cũng như những công cụ để điều hướng những mê cung trong cuộc sống của chúng ta. Bạn có thể đọc thêm trong bài viết mới nhất của tôi trên @TIME:

Trong cuộc sống, ở mọi giai đoạn, thời gian là tất cả.

Nếu ở nhà cảm thấy hấp dẫn hơn trong những ngày này, bạn không đơn độc. Như Diana Lind viết trong The @WashingtonPost, chúng ta đang trở thành một quốc gia của những người thích ở nhà, với người Mỹ dành trung bình 99 phút nhiều hơn ở nhà so với năm 2003, và những người trẻ tuổi đang dành 124 phút nhiều hơn ở nhà so với những người cùng độ tuổi hai thập kỷ trước. Điều đó cộng lại thành hơn 3 tuần thêm mỗi năm dành cho việc ở trong nhà. Vậy điều gì đang thúc đẩy sự thay đổi này? Sự gia tăng làm việc từ xa, ít không gian tụ tập công cộng hơn, và sự dễ dàng tăng vọt trong việc làm mọi thứ — từ mua sắm thực phẩm đến giải trí — từ ghế sofa (hoặc giường) của chúng ta. Và tất nhiên, có đại dịch, đã buộc nhiều người phải ở nhà và dẫn đến việc áp dụng nhiều công nghệ mà giờ đây giúp việc ở lại đó trở nên dễ dàng hơn. Và điều đó có những hệ quả. Như Lind viết, "Thời gian ở trong nhà có nhiều khả năng là thời gian dành cho một mình và ít vận động, kích thích hai trong số những vấn đề sức khỏe tâm thần và thể chất lớn nhất của người Mỹ — sự cô lập xã hội và thiếu vận động."

Khoảnh khắc đẹp nhất cuối cùng mà bạn có là gì? Bạn đã ghi lại nó hoặc chia sẻ với ai đó chưa? Nghiên cứu mới đây của người bạn tôi, Jennifer @Aaker và các đồng nghiệp tại @StanfordGSB cho thấy rằng những khoảnh khắc đẹp thúc đẩy sự chú ý, kết nối và thậm chí là bảo tồn trí nhớ. Nghiên cứu của họ phát hiện rằng những người viết nhật ký về những khoảnh khắc đẹp (so với những khoảnh khắc hạnh phúc) có khả năng cảm nhận hình ảnh phong phú hơn 137% và độ chính xác trí nhớ cao hơn gần 20%. Bây giờ, cùng với nhà báo @JennaAbdou, Jennifer đang bắt đầu một dự án để giúp mọi người làm điều đó, dẫn dắt một Cuộc Phiêu Lưu Mùa Hè Đẹp trong suốt một tuần. Nó liên quan đến việc di chuyển qua từng ngày để tìm kiếm những điều làm bạn tỏa sáng — với mỗi ngày là một cánh cổng vào tình yêu, sự hài hước, sự duyên dáng và sự tình cờ. Tất cả những gì bạn cần làm là… 1) Tìm một người bạn. 2) Nhắn tin cho họ một khoảnh khắc đẹp mỗi ngày. Tôi đang làm điều này với con gái tôi, Isabella – ghi lại tất cả những khoảnh khắc đẹp mà tôi chia sẻ với các cháu của mình (và cháu trai, cháu gái của Isabella), Alexander gần 3 tuổi và em gái mới 5 tuần tuổi của cậu bé, Annabel. Nếu điều này nghe có vẻ truyền cảm hứng, hãy đăng ký tại đây: Và, hãy nhớ gửi liên kết này cho người bạn của bạn để họ cũng đăng ký!

Sự hợp tác mới này mang đến cho lực lượng lao động toàn cầu của @Microsoft quyền truy cập trực tiếp — một cách liền mạch qua Teams — vào động cơ thay đổi hành vi của Thrive Global, bao gồm các Microsteps dựa trên khoa học để xây dựng thói quen lành mạnh hơn, @Thrive Resets để giảm căng thẳng trong 60 giây, một Điểm Sức Khỏe để giúp người dùng đánh giá sức khỏe của họ và vạch ra một con đường cá nhân hóa để tiến bộ, và thư viện nội dung của Thrive để hỗ trợ việc học thêm. Bằng cách mang nền tảng của Thrive đến với Microsoft, chúng tôi đang mở rộng việc thay đổi hành vi lành mạnh một cách đơn giản, dễ tiếp cận và thậm chí là vui vẻ. Như Kristen Roby Dimlow đã nói, “Chúng tôi đã lắng nghe những gì nhân viên cần, và chúng tôi rất vui mừng khi cung cấp một nền tảng toàn cầu đặt cá nhân hóa, khả năng tiếp cận và sự đơn giản lên hàng đầu — cùng với những kết quả thực tế, có thể đo lường được.”

Rất vui mừng thông báo rằng @Microsoft đã hợp tác với Thrive Global để mang nền tảng thay đổi hành vi dựa trên khoa học của chúng tôi đến với lực lượng lao động toàn cầu của họ.

Tin tốt: trí tuệ con người cuối cùng đã bị AI lật đổ. Tại sao đây là tin tốt? Bởi vì giờ đây khi AI đã vượt qua chúng ta về trí tuệ, chúng ta sẽ cởi mở hơn với sự thật rằng, thực tế, điều định nghĩa chúng ta là khả năng kết nối với bản chất tâm linh của chính mình. Kể từ thời Khai sáng, chúng ta đã mắc phải một sai lầm phân loại, định nghĩa nhân loại của chúng ta bằng chỉ số IQ. Bằng cách loại bỏ kẻ giả mạo ngai vàng đó, AI đã làm nổi bật nhu cầu kết nối lại với vô hạn của bản thân bên trong và sự kinh ngạc và kỳ diệu của nhân loại chúng ta. Sự chuyển mình do AI thúc đẩy là rất lớn — và điều sẽ làm cho hành trình đó ít thách thức hơn là chấp nhận thực tế đang được tiết lộ cho chúng ta, phơi bày không phải là những giới hạn của chúng ta mà là những khả năng vô hạn của chúng ta. Bạn có thể đọc thêm trong bản tin mới nhất của tôi #OnMyMind ⬇️

Đối lập với sự cô đơn là gì? Cảm giác này đã được Marina Keegan mô tả một cách tuyệt đẹp trong bài luận tốt nghiệp của cô vào tháng 5 năm 2012. Cô vừa tốt nghiệp từ Yale. Cô có một vở kịch sắp được sản xuất và sắp nhận một công việc tại The New Yorker. Năm ngày sau khi tốt nghiệp, Marina đã qua đời trong một vụ tai nạn xe hơi. Trong những ngày đầy nỗi buồn sau đó, bài luận của cô "Đối lập với sự cô đơn" đã lan truyền khắp thế giới. Hai năm sau, nó trở thành trung tâm của một bộ sưu tập bán chạy được xuất bản sau khi cô qua đời, bao gồm các bài luận và truyện ngắn của cô. Và bây giờ, một phiên bản kỷ niệm đã được phát hành, bao gồm các tác phẩm chưa từng được công bố và một lời giới thiệu mới của nhà văn R.F. Kuang. Như Marina đã viết trong bài luận tiêu đề, "Chúng ta không có một từ nào cho đối lập với sự cô đơn... Nó không hoàn toàn là tình yêu và cũng không hoàn toàn là cộng đồng; đó chỉ là cảm giác rằng có những người, một số lượng lớn người, đang cùng nhau trải qua điều này. Những người ở trong đội của bạn. Khi hóa đơn được thanh toán và bạn vẫn ngồi lại bàn. Khi là bốn giờ sáng và không ai đi ngủ. Đêm đó với cây guitar. Đêm đó mà chúng ta không thể nhớ. Thời gian mà chúng ta đã, chúng ta đã đi, chúng ta đã thấy, chúng ta đã cười, chúng ta đã cảm nhận." Nhấn vào đây để nhận bản sao của bạn:

Video này từ @Dreamforce 2014 vẫn còn rất phù hợp ngày nay. Có nhiều nhận thức hơn về khoa học của sự kiệt sức và những gì nó gây ra cho năng suất và sức khỏe của chúng ta. Chúng ta biết nhiều hơn về hậu quả của việc hoạt động khi không còn sức lực. Và tuy nhiên, việc áp dụng nhận thức đó vào cuộc sống hàng ngày và cách chúng ta làm việc và sống chưa bao giờ khó khăn hơn. Nhận thức chỉ là bước đầu tiên. Điều quan trọng bây giờ là thực hiện những bước nhỏ mỗi ngày.

Bạn muốn giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và Alzheimer? Một nghiên cứu lớn mới đây cho thấy cách làm: thay đổi lối sống đơn giản. Nghiên cứu, được công bố trên JAMA, đã theo dõi hơn 2.000 người trong độ tuổi từ 60 đến 79 khi họ thực hiện các thay đổi bao gồm tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh hơn, các bài tập trí não và nhiều hoạt động xã hội hơn. Kết quả: họ đã có thể làm chậm quá trình lão hóa nhận thức từ một đến hai năm — với những cải thiện được thấy bất kể di truyền, và ngay cả ở những người có đột biến gen liên quan đến Alzheimer. Điều rút ra, theo Laura Baker, giáo sư tại Trường Y khoa @WakeForest và là một trong những người lãnh đạo nghiên cứu, là “di chuyển nhiều hơn, ngồi ít hơn, thêm màu sắc vào đĩa ăn, học điều gì đó mới và giữ kết nối. Thách thức bản thân thực hiện điều này thường xuyên.” Bạn có thể đọc thêm tại đây: