Bạn muốn giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và Alzheimer? Một nghiên cứu lớn mới đây cho thấy cách làm: thay đổi lối sống đơn giản. Nghiên cứu, được công bố trên JAMA, đã theo dõi hơn 2.000 người trong độ tuổi từ 60 đến 79 khi họ thực hiện các thay đổi bao gồm tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh hơn, các bài tập trí não và nhiều hoạt động xã hội hơn. Kết quả: họ đã có thể làm chậm quá trình lão hóa nhận thức từ một đến hai năm — với những cải thiện được thấy bất kể di truyền, và ngay cả ở những người có đột biến gen liên quan đến Alzheimer. Điều rút ra, theo Laura Baker, giáo sư tại Trường Y khoa @WakeForest và là một trong những người lãnh đạo nghiên cứu, là “di chuyển nhiều hơn, ngồi ít hơn, thêm màu sắc vào đĩa ăn, học điều gì đó mới và giữ kết nối. Thách thức bản thân thực hiện điều này thường xuyên.” Bạn có thể đọc thêm tại đây: