мой пульс в состоянии покоя перед сном прошлой ночью был 41 уд/мин. 99,8-й процентиль среди 18-летних. в результате мой сон был идеальным. ноль стресса во сне. никаких пробуждений. глубокий, восстанавливающий сон. мое тело и разум очистились и восстановились. я чувствую себя потрясающе сегодня. пульс в состоянии покоя перед сном — это взгляд в твою душу. я построил свою жизнь вокруг этого. ваш пульс в состоянии покоя перед сном фиксирует и раскрывает уровни стресса, отношения с едой, рутину расслабления, использование экранов, эмоциональное здоровье, сердечно-сосудистое здоровье, гигиену сна, силу циркадного ритма и многое другое. снижение пульса в состоянии покоя перед сном — это то, что вы можете сделать для своего здоровья в первую очередь. это то, о чем я вам говорю уже много лет: 1. последний прием пищи за 4 часа до сна 2. экраны выключены за 30 минут до сна 3. избегайте синего света за 2 часа до сна, используйте красный/янтарный 4. книга в руках за 10 минут до сна 5. ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь 6. свет в глазах при пробуждении (солнце или 10k люкс) 7. гуляйте 10 минут сразу после еды 8. ежедневные физические упражнения (даже если на 20 минут) 9. ешьте полезные продукты, откажитесь от мусора 10. поддерживайте дружбу, семью и любовь