洗練されていませんが、~35年(来月は50年)働いています。 1日目:1時間走る 2:脚 3オフ 4 プレス、ディップ、チン、ローネック 5回 30分 6 HIIT 15分 7 腕、ふくらはぎ、首 3〜8回の繰り返し ボディパーツごとに6〜10セット 75%のマルチジョイントMVMT ~16週間ごとに1週間の休暇。 6フィート1インチ215ポンド10%bf

低回数で1〜3回のウォームアップを行い、動作ごとに2〜4回のワークセットを行い、失敗または終了します。めったに強制的な担当者。常に風変わりなことを強調しました。トレーニングがジムでの時間<合計90分を維持するのに大きな助けになるとき、音楽やポッドキャスト専用に電話をかけます。

最後に、少しでも気分が悪くなったら、トレーニングも走りもしません。水泳がランに取って代わることもあります。加重ハイキングは、ロングランデーに取って代わる可能性があります。HIIT用の縄跳び、そり、またはアサルトバイク。 試してみて、ご意見をお聞かせください。かなり礼儀正しいです...私はほとんどの人がトレーニングにお金をもらわないのが好きです。したがって、費やす時間は良い投資でなければなりません。