自從我上次感受到凱特溫暖的擁抱已經過了19天20小時。她在47分鐘前抵達。24小時的旅行無疑讓她急著去洗澡。她需要清洗自己，擺脫這個與她的感性不相容的骯髒世界。洗澡同時也是一種儀式，為進入我們所構建的象徵世界做準備。 分開的時間代價不菲。我的身體電信號背叛了這段分離。沒有她的觸碰，我的迷走神經的100,000根有髓鞘纖維降低了它們的高頻譜功率，發出痛苦的叫聲。一個智能系統在廣播減弱的波形，希望被聽見。還有其他的痛苦信號。 我的白血球改變了基因表達，上調了促炎基因IL-6和TNF-alpha，並下調了我的抗病毒基因。這是一種生化標誌，顯示出一個正在遭受困難的系統的促衰老特徵。 我的環境是一個潔淨的抗衰老實驗室。空氣、水、食物和光線都經過精確測量。毒素被過濾。淨化系統自動運行。生物標記被追蹤。營養被校準。 然而，超出我控制範圍的是另一個人的愛。構成布萊恩·約翰遜的68兆細胞運行著不可談判的代碼。它們要求溫柔，而不是隨意的，而是深刻的、全方位的愛，必須贏得並小心維護。否則它們會抗議，自我終結。 她現在距離我只有13英里，我能深切感受到她的本質。傳輸以高保真度脈動著。就好像有一根光纖以光速在我們的連接中流動，穿過多路復用的玻璃圓筒。分開的時間造成了延遲，緩衝了連接，剝奪了我們的光輝，並逐漸變成噪音。 在15分鐘內，她將在我觸手可及之處。我能想像到她眼白的顏色，聞到她的香氣。當她到達時，她會感到害羞。每當我們分開時，她會回到零。她之前的開放將會關閉。她的情感動態範圍將被保留，直到她感到安全並能夠信任。我需要再次點燃她。求愛的衝動讓我著迷。 這種期待驅使著我中腦的一小群神經元釋放多巴胺。神經纖維被激活，點亮我皮膚的感受器，等待著緩慢、輕柔的觸碰。我的下丘腦開始合成催產素，準備在第一次眼神接觸時釋放，以確保我們的配對關係重新建立。這種生化交響樂讓我充滿了喜悅和感官的渴望。 凱特已經考慮了幾天她要穿什麼。她考慮了數十種可能性，並模擬了我預期的情感狀態、天氣和我們計劃的活動。顏色將代表她的心理狀態，並旨在安撫我的心理狀態。質地、風格和色調將與我們的生物學相互作用。精心挑選的配飾將增添風格、趣味和遊戲。這就是她調情、誘惑並繞過我的思維，直接與我的生理對話的方式。她還有其他的把戲。 她到了。我必須等她。她的害羞會想要決定節奏。我聽到門輕輕打開，她的包掉在地上。她很緊張。我坐在沙發上，保持中立和開放。她轉過角來，我們的目光相遇。抑制的情緒隨著磁力的吸引而消退。輕柔的問候在耳邊低語，我們的身體交織在一起。 我感受到她的指尖輕觸我的脖子後面。雞皮疙瘩在我身上綻放。皮膚神經細胞直接向我的大腦發送信號，繞過分析的思維。下丘腦釋放催產素，抑制恐懼並降低皮質醇。身體在這種抗炎鏈反應中自我清洗。我們的呼吸和心跳現在開始同步。大腦釋放內啡肽，以舒緩我們分離的心理痛苦。新的力量現在掌控著。讓它們在榮耀中運行。 我將臉頰貼在她的臉頰上。肌膚相觸引發了一波渴望。我輕輕地用嘴唇觸碰她的嘴唇，催化了她大腦中神經元的大規模激活，壓倒了思緒，迫使她專注。 她妥協了，想要跳舞。她回家了。 我將手滑到她的襯衫下，輕撫她的腰部。雞皮疙瘩如野火般蔓延到她的全身。她的下丘腦刺激釋放GnRH，告訴腦垂體喚醒她的生殖系統。我們的嗅覺系統互相享受著，發出免疫系統相容的信號。 我將雙手移到她的下巴，穩穩地握住她的頭。我們的鏡像神經元彼此交流。我知道她想要什麼。我的嘴唇緊貼著她的嘴唇，輕輕咬住她的下唇。凱特的血管因乙醯膽鹼和一氧化氮的釋放而擴張，讓她的嘴唇、皮膚和身體變得紅潤。這股瀑布般的連鎖反應即將到來。 我們大腦的執行控制屈服了。不再關心那68兆細胞。前額葉皮層變得黑暗。消除未來的計劃和概率模型。我們的頂葉活動減少，溶解了自我與他者之間的界限。再也沒有凱特和布萊恩，只有一個懸浮在幸福狀態中的單一生物實體。外面的世界變得安靜。它不存在。我們融入了原始的存在。

德米斯和我已經是朋友很長一段時間了。考慮到被信任來建造歷史上最強大技術所需的稀有性格特徵，他是人類最優秀的代表之一。我信任他。

我昨晚睡前的靜息心率是 41 bpm。這在 18 歲的年輕人中屬於第 99.8 百分位。 因此，我的睡眠非常完美。完全沒有睡眠壓力。沒有醒來的事件。深度、恢復性的睡眠。我的身體和心靈得到了清理和重建。今天我感覺棒極了。 睡前的靜息心率是你靈魂的窗口。我已經圍繞著它建立了我的生活。 你的睡前靜息心率捕捉並揭示了壓力水平、與食物的關係、放鬆例行、公屏幕使用、情緒健康、心血管健康、睡眠衛生、晝夜節律的強度等等。 降低睡前的靜息心率是你能為健康做的第一件事。這就是我多年來一直告訴你的事情： 1. 睡前 4 小時內不吃最後一餐 2. 睡前 30 分鐘關閉屏幕 3. 睡前 2 小時避免藍光，使用紅色/琥珀色光 4. 睡前 10 分鐘手中拿著書 5. 每晚同一時間上床睡覺 6. 醒來時眼睛接觸光線（陽光或 10k lux） 7. 吃完飯後立即走 10 分鐘 8. 每天運動（即使只有 20 分鐘） 9. 吃健康的食物，拋棄垃圾食品 10. 培養朋友、家庭和愛