Não sofisticado, mas funcionou por ~ 35 anos (50 no próximo mês): Dia 1: Corra 1 hora 2: Pernas 3 Desligado 4 Prensas, mergulhos, queixos, linhas pescoço 5 Corrida 30min 6 HIIT 15 min 7 Braços, panturrilhas, pescoço 3-8 repetições 6-10 conjuntos por parte do corpo 75% de MVMts de articulação múltipla 1 semana de folga a cada ~ 16 semanas. 6'1 "215 libras 10% bf

Neste podcast do Huberman Lab, discuto os dados que refutam (com base em análises mais sensíveis) o "você ingere um cartão de crédito de plástico ..." "você tem uma quantidade X de plástico em você", afirma. Acontece que é ruim, mas não tão ruim. Também maneiras de eliminar MPs.

Obrigado @LANACION Hora de voltar para a Argentina!

Depois de muitas décadas em comunidades de nicho, graças ao interesse das GLP, os peptídeos (BPC, Timosina alfa, Pinealon Tesamorelin...) estão rapidamente se tornando populares. Aperte o cinto porque em breve eles estarão em toda parte. Alguns são aprovados pela FDA, outros apenas estudos em animais. Um grande impulso acontecendo.

O Dr. Heller explica os benefícios de fazer exposição deliberada ao frio ANTES do treinamento de resistência ou cardiovascular (resistência e HIIT). Quase todo mundo faz isso depois, e de fato feito após o treinamento pode ser contraproducente, mas antes (bem feito) é melhorar o desempenho.

Novo episódio do Huberman Lab Essentials já disponível: 30 minutos, apenas as principais conclusões.

O convidado do podcast ontem foi um acadêmico que estuda religião e Deus e o cérebro. Episódio em 3-4 semanas. Um fato interessante surgiu: mais de 100 novas religiões surgem por ano (!) 0/100 sobrevivem. O único ainda de pé que pode romper: foi iniciado no BURNING MAN. Selvagem.

Sim, existem coisas que você pode tomar para melhorar seu foco com segurança. Desde que você realmente tente se concentrar. Discutido aqui:

Cuidado com as coisas que capturam sua atenção sem atrito. Não há aprendizado lá. Pelo menos não do tipo que você quer. Ele ensina sua atenção a ser uma presa. Envolver-se em atividades físicas, intelectuais, artísticas e empreendedoras é como você realmente se reconecta para melhor.

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