Trong podcast Huberman Lab này, tôi thảo luận về dữ liệu bác bỏ (dựa trên phân tích nhạy cảm hơn) các tuyên bố "bạn tiêu thụ một lượng nhựa tương đương với một thẻ tín dụng..." "bạn có X lượng nhựa trong cơ thể". Hóa ra là xấu nhưng không đến mức ĐÓ. Cũng có những cách để loại bỏ MPs.

Cảm ơn @LANACION Đã đến lúc trở về Argentina!

Sau nhiều thập kỷ trong các cộng đồng ngách, nhờ vào sự quan tâm của GLP, peptide (BPC, Thymosin alpha, Pinealon Tesamorelin…) đang nhanh chóng trở nên phổ biến. Hãy chuẩn bị vì những thứ này sắp có mặt ở khắp mọi nơi. Một số đã được FDA phê duyệt, trong khi những cái khác chỉ có nghiên cứu trên động vật. Đang có một động lực lớn xảy ra.

Tiến sĩ Heller giải thích lợi ích của việc tiếp xúc với lạnh có chủ đích TRƯỚC khi tập luyện sức đề kháng hoặc tim mạch (sức bền và HIIT). Hầu hết mọi người đều làm điều này sau khi tập, và thực sự, việc làm điều này sau khi tập có thể phản tác dụng, nhưng nếu làm trước (đúng cách) thì sẽ nâng cao hiệu suất.

Tập mới của Huberman Lab Essentials đã ra mắt: 30 phút, chỉ những điểm chính.

Khách mời cho podcast hôm qua là một học giả nghiên cứu về tôn giáo & Chúa & bộ não. Tập này sẽ ra mắt trong 3-4 tuần. Một sự thật thú vị đã xuất hiện: có hơn 100 tôn giáo mới xuất hiện mỗi năm(!) 0/100 tôn giáo sống sót. Tôn giáo duy nhất vẫn đứng vững và có thể bứt phá: được bắt đầu tại BURNING MAN. Thật điên rồ.

Có, có những thứ bạn có thể dùng để cải thiện sự tập trung một cách an toàn. Miễn là bạn thực sự cố gắng để tập trung. Được thảo luận ở đây:

Hãy cẩn thận với những thứ thu hút sự chú ý của bạn một cách dễ dàng. Ở đó không có sự học hỏi nào. Ít nhất là không phải loại bạn muốn. Nó dạy cho sự chú ý của bạn trở thành một con mồi. Tham gia vào các hoạt động thể chất, trí tuệ, nghệ thuật, và khởi nghiệp là cách bạn thực sự tái cấu trúc để tốt hơn.

Tập mới của Huberman Lab Essentials đã ra mắt: 30 phút, chỉ những điểm chính.

Một cách tuyệt vời để tăng cường lượng giấc ngủ sâu sóng chậm (và sự giải phóng hormone tăng trưởng liên quan) mà bạn nhận được trong những giờ đầu tiên của giấc ngủ là tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn tắm một giờ trước khi đi ngủ, nhưng sau đó, hãy xả nước bằng nước có nhiệt độ trung tính (không nóng, không lạnh, chỉ nhiệt độ trung tính). Điều này giúp hạ nhiệt độ cơ thể của bạn nhanh hơn và sâu hơn, làm cho việc dễ dàng hơn để đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ. Không ăn trong hai giờ trước khi đi ngủ cũng sẽ cộng hưởng với điều này.