В этом подкасте Huberman Lab я обсуждаю данные, которые опровергают (на основе более чувствительного анализа) утверждения о том, что "вы поглощаете пластик на сумму кредитной карты..." "у вас в организме X количество пластика". Оказывается, это плохо, но не ТАК плохо. Также способы устранения МП.

Спасибо @LANACION Время возвращаться в Аргентину!

После многих десятилетий в нишевых сообществах, благодаря интересу к GLP, пептиды (BPC, Тимоцин альфа, Пинеалон, Тесаморелин...) быстро становятся мейнстримом. Пристегнитесь, потому что они скоро будут повсюду. Некоторые из них одобрены FDA, другие только для исследований на животных. Происходит огромный импульс.

Доктор Хеллер объясняет преимущества целенаправленного холодного воздействия ПЕРЕД силовыми или кардиотренировками (выносливость и HIIT). Большинство людей делает это после, и действительно, если делать это после тренировки, это может быть контрпродуктивно, но перед тренировкой (если делать правильно) это улучшает производительность.

Новый эпизод Huberman Lab Essentials уже доступен: 30 минут, только основные выводы.

Гостем подкаста вчера был академик, изучающий религию, Бога и мозг. Эпизод выйдет через 3-4 недели. Интересный факт: каждый год появляется более 100 новых религий(!) 0 из 100 выживают. Единственная, которая все еще стоит и может прорваться: была основана на BURNING MAN. Дико.

Да, есть вещи, которые вы можете принять, чтобы безопасно улучшить свою концентрацию. При условии, что вы действительно пытаетесь сосредоточиться. Обсуждено здесь:

Остерегайтесь вещей, которые без усилий захватывают ваше внимание. Там нет обучения. По крайней мере, не того, которое вам нужно. Это учит ваше внимание быть жертвой. Участие в физических, интеллектуальных, художественных, предпринимательских занятиях — это то, как вы на самом деле перенастраиваете себя к лучшему.

Новый эпизод Huberman Lab Essentials уже доступен: 30 минут, только основные выводы.

Отличный способ увеличить количество медленного глубокого сна (и связанного с этим выделения гормона роста), который вы получаете в первые часы сна, — это принять горячий душ или ванну за час до сна, а затем ополоснуться в воде нейтральной температуры (не горячей, не холодной, а просто нейтральной). Это быстрее и сильнее снижает вашу основную температуру тела, что облегчает засыпание и поддержание сна. Не есть в течение двух часов перед сном также будет синергировать с этим.