En este podcast de Huberman Lab, discuto los datos que refutan (basado en un análisis más sensible) las afirmaciones de "ingieres la cantidad de plástico de una tarjeta de crédito..." "tienes X cantidad de plástico en ti". Resulta que es malo, pero no TAN malo. También formas de eliminar los MPs.

¡Gracias @LANACION! ¡Es hora de volver a Argentina!

Después de muchas décadas en comunidades de nicho, gracias al interés por GLP, los péptidos (BPC, Timosina alfa, Pinealon Tesamorelin...) están rápidamente entrando en la corriente principal. Prepárate porque pronto estarán por todas partes. Algunos están aprobados por la FDA, otros solo tienen estudios en animales. Se está generando un gran impulso.

El Dr. Heller explica los beneficios de la exposición deliberada al frío ANTES del entrenamiento de resistencia o cardiovascular (resistencia y HIIT). La mayoría de las personas lo hace después, y de hecho, hacerlo después del entrenamiento puede ser contraproducente, pero hacerlo antes (si se hace correctamente) mejora el rendimiento.

Ya está disponible el nuevo episodio de Huberman Lab Essentials: 30 minutos, solo puntos clave.

El invitado del podcast de ayer fue un académico que estudia la religión y a Dios y el cerebro. El episodio saldrá en 3-4 semanas. Un dato interesante que surgió: ¡más de 100 nuevas religiones aparecen cada año! 0/100 sobreviven. La única que aún se mantiene y que podría triunfar: se inició en BURNING MAN. Salvaje.

Sí, hay cosas que puedes tomar para mejorar tu enfoque de manera segura. Siempre que realmente intentes concentrarte. Se discute aquí:

Cuidado con las cosas que capturan tu atención sin esfuerzo. No hay aprendizaje allí. Al menos no del tipo que deseas. Te enseña a que tu atención sea como la de una presa. Participar en actividades físicas, intelectuales, artísticas y empresariales es la forma en que realmente te reprogramas para mejor.

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Una excelente manera de aumentar la cantidad de sueño profundo de ondas lentas (y la liberación de hormona de crecimiento asociada) que obtienes en las primeras horas de sueño es tomar una ducha o baño caliente una hora antes de dormir, pero después, enjuagarte con agua a temperatura neutra (ni caliente, ni fría, solo a temperatura neutra). Esto hace que tu temperatura corporal central baje más rápido y más, facilitando el proceso de quedarte dormido y mantenerte dormido. No comer en las dos horas previas al sueño también sinergiza con esto.