Chủ đề thịnh hành
#
Bonk Eco continues to show strength amid $USELESS rally
#
Pump.fun to raise $1B token sale, traders speculating on airdrop
#
Boop.Fun leading the way with a new launchpad on Solana.
AJAC
Cha | Huấn luyện viên cá nhân | Người sáng lập. Xây dựng một công ty khởi nghiệp sinh sản (Ferta) để tăng tuổi thọ sinh sản.
Bởi vì họ thiếu can đảm về mặt đạo đức, sức mạnh của Ý CHÍ
Không có tầm nhìn về thế giới ngoài $$$
Những người rất nhàm chán
01:35 10 thg 8
tại sao mọi người trong crypto mà tôi nói chuyện đều nói rằng mục tiêu cuối cùng của họ là biến mất
hoặc là biến mất đến một cabin không kết nối với mạng lưới hoặc mua một trang trại và không bao giờ mở Twitter lại
đây có thực sự là giấc mơ không?
8,88K
Nếu bạn không cảm thấy cơ delta của mình hoạt động khi thực hiện động tác nâng tay bên và chỉ thấy cơ trapezius, bạn cần làm theo những điều sau:
1. Chậm lại các lần lặp trong giai đoạn giảm, hạ xuống từ từ.
2. Giảm trọng lượng, làm cho mỗi lần lặp trở nên mượt mà mà KHÔNG có động lực.
3. Tăng số lần lặp, thực hiện 20 lần lặp cho mỗi hiệp để tăng cường kết nối thần kinh.
4. Di chuyển tay về phía mặt phẳng xương bả vai, không đưa thẳng ra hai bên.
5. Nghĩ về việc Vươn RA thay vì nâng tạ lên. Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng chạm vào các bức tường bên phải và bên trái của bạn.
Động tác nâng tay bên hoạt động hiệu quả cho mọi người, chỉ là chúng thường được thực hiện một cách cẩu thả. Dễ dàng sửa chữa trong một buổi tập.
27,63K
Điều này không phải là tin tức đối với bất kỳ ai tập luyện, nhưng luôn tốt khi thấy nghiên cứu xác thực cho những kiến thức BroScience kéo dài hàng thập kỷ.
06:02 4 thg 8
Một nghiên cứu khác cho thấy sự phát triển cơ bắp toàn diện tương tự khi tập luyện với tải nặng so với tải nhẹ. Bằng chứng là rất thuyết phục. Có thể có lợi khi thay đổi khoảng số lần lặp để đạt được kết quả tối ưu; đối với đại chúng, có lẽ không tạo ra sự khác biệt đáng kể 💪
16,02K
Hàng đầu
Thứ hạng
Yêu thích