Si no puedes sentir tus deltoides trabajando al hacer elevaciones laterales y todo es trapecio, necesitas hacer lo siguiente: 1. Reduce la velocidad de tus repeticiones en la fase excéntrica, baja lentamente. 2. Aligera el peso, haz que cada repetición sea fluida sin NINGÚN impulso. 3. Aumenta las repeticiones, haz series de 20 repeticiones para un cableado neurológico extendido. 4. Mueve las manos hacia adelante en el plano escapular, no directamente hacia los lados. 5. Piensa en extenderte HACIA FUERA en lugar de levantar los pesos hacia arriba. Imagina que estás tratando de tocar las paredes a tu derecha e izquierda. Las elevaciones laterales funcionan universalmente para todos, solo se hacen de manera descuidada. Es fácil de corregir en una sola sesión de entrenamiento.

Esto no es una novedad para nadie que entrene, pero siempre es bueno ver que la investigación valida la BroScience de varias décadas.

Para cualquiera que haya logrado perder grasa sin contar calorías... ¿En qué te enfocaste en su lugar?

El cardio en ayunas para la pérdida de grasa es de nivel S El entrenamiento en ayunas para el crecimiento muscular, de nivel D -Tendrás mejores entrenamientos con sangre rica en nutrientes y una adecuada hidratación

Para aquellos que transformaron completamente su cuerpo después de los 30 ¿Cuál fue el cambio más grande que lo hizo posible?

Configuración de gimnasio en casa sólida: Soporte para sentadillas Barra Discos Banco ajustable 0-90 Mancuernas (ajustables, cargadas con discos, lo que tengas espacio para) Barra de dominadas (se puede construir en el soporte) Anillas Bandas Bicicleta de asalto

¡Mi médico me dijo que no levantara pesas! -He tenido esta situación innumerables veces a lo largo de los años con clientes. No me gusta llamar a los médicos idiotas, pero es asombroso que con toda la literatura sobre el ejercicio de resistencia, todavía haya médicos que abogan en contra de ello.

La mente europea no puede comprender esto Bar de café frío en grifo en la gasolinera Lo siento, europobres

Mi familia vive en El Segundo y tenemos un negocio multigeneracional allí en la fabricación. Espero ver a la ciudad despegar con su nuevo arco de dinamismo americano haciendo tecnología avanzada.

Los boomers no tienen idea de lo que se avecina El crepúsculo de sus vidas será testigo de cómo se quema y se rehace todo el orden del mundo en el que creían Será glorioso