45度杠杆 大腳印，但效果非常好。力量曲線均勻，可以根據需要重載 在過去十年中，機器已經取得了長足的進步，擁有一些很酷的設計和創新

如果你在做側平舉時無法感覺到三角肌在工作，而全是斜方肌，那你需要做以下幾點： 1. 在負重下降時放慢動作，慢慢降低 2. 減輕重量，讓每次動作流暢，完全不使用動量 3. 增加重複次數，做20次的組合以延長神經連接 4. 將手移到肩胛平面，而不是直接向兩側伸展 5. 想著向外伸展，而不是舉起重量。想像你試著觸碰你左右的牆壁 側平舉對每個人都有效，只是做得不夠好。這在一次訓練課程中就能輕鬆修正。

這對於任何訓練的人來說都不是新聞，但看到研究驗證了數十年的健身科學總是令人高興的。

對於那些成功減脂而不計算卡路里的人來說... 你們專注於什麼呢？

空腹有氧運動對於減脂是 S 級 空腹訓練對於肌肉增長是 D 級 - 你將在營養豐富的血液和適當的水分補充下進行更好的訓練

對於那些在30歲後徹底改變自己身體的人來說 使這一切成為可能的最大變化是什麼？

穩固的家庭健身房設置： 深蹲架 槓鈴 重片 可調式長椅 0-90 啞鈴（可調式、加重片，根據空間選擇） 引體向上桿（可內建於架子中） 環 彈力帶 攻擊自行車

我的醫生告訴我不要舉重！ -這種情況在多年的客戶中發生過無數次 我不想稱醫生為白癡，但令人困惑的是，儘管有這麼多關於抗阻運動的文獻，仍然有醫生反對它。

歐洲人的思維無法理解這一點 加油站裡的冷萃咖啡吧 抱歉，歐洲窮人

我的家人住在埃爾塞昆多，我們在那裡有一個多代經營的製造業企業。 我期待看到這座城市隨著美國新動力的崛起而蓬勃發展，專注於硬科技。