Một nghiên cứu khác cho thấy sự phát triển cơ bắp toàn diện tương tự khi tập luyện với tải nặng so với tải nhẹ. Bằng chứng là rất thuyết phục. Có thể có lợi khi thay đổi khoảng số lần lặp để đạt được kết quả tối ưu; đối với đại chúng, có lẽ không tạo ra sự khác biệt đáng kể 💪