Доктор Хеллер пояснює переваги навмисного впливу холоду ПЕРЕД тренуванням з опором або серцево-судинної системи (витривалість і HIIT). Більшість людей роблять це після, і дійсно робиться після тренування може бути контрпродуктивним, але before (все зроблено правильно) підвищує продуктивність.