Dr. Heller erklärt die Vorteile einer gezielten Kälteexposition VOR dem Widerstands- oder Herz-Kreislauf-Training (Ausdauer und HIIT). Die meisten Menschen machen es danach, und tatsächlich kann es nach dem Training kontraproduktiv sein, aber davor (richtig durchgeführt) ist es leistungssteigernd.