在学习后4小时锻炼可以增强海马体的激活并改善记忆保持。 立即锻炼没有效果。

心理健康可以被视为能量景观。 强迫症有深深的谷底，神经活动在这里被卡住。 精神分裂症有浅浅的谷底，神经活动在这里自由流动。 这就是动态系统理论。

失去动力的最快方式是让你的身份依赖于结果。 这被称为自我参与。 这会导致你的大脑避免任何风险，因为失败 = 作为一个人的失败。

说两种语言与更大的脑容量相关。 这就是基于经验的神经可塑性。

精神病学在10年后将是一个完全不同的领域。

运动越剧烈，抗抑郁效果越明显。

写作就是思考。 不要让人工智能全权负责。

抗抑郁药的疗效被出版偏倚、结果报告偏倚、夸大和引用偏倚对证据基础的累积影响所夸大。 🧵1/12

每天5克的肌酸可以使你的肌肉饱和。 每天≥10克可以提高大脑中的肌酸水平。

养宠物与更高的认知能力和更大的脑结构相关。 这些影响在狗主人身上最为显著。