ラテラルレイズをしているときに三角筋が機能しているのを感じられない場合は、僧帽筋がすべて、次のことを行う必要があります 1. エキセントリックのレップを遅くし、ゆっくりと下げます 2. 重量を軽くし、各レップをゼロの勢いで流動的にします 3. 回数を増やし、神経学的配線を延長するために 20 回の繰り返しセットを行います 4.手を横にまっすぐ伸ばさずに肩甲骨面まで前方に動かします 5. Reach OUT とウェイトを上げることについて考えてください。あなたが自分の右と左の壁に触れようとしていると想像してください ラテラルレイズは誰にとっても普遍的に機能しますが、ずさんに行われているだけです。1回のトレーニングセッションで簡単に修正可能