Se non riesci a sentire i tuoi deltoidi lavorare quando fai le alzate laterali e stai usando solo il trapezio, devi fare quanto segue: 1. Rallenta le ripetizioni nella fase eccentrica, abbassa lentamente. 2. Allega il peso, rendi ogni ripetizione fluida senza alcun slancio. 3. Aumenta le ripetizioni, fai serie da 20 ripetizioni per un prolungato cablaggio neurologico. 4. Sposta le mani in avanti verso il piano scapolare, non direttamente ai lati. 5. Pensa a "Estendi" invece di sollevare i pesi. Immagina di cercare di toccare le pareti a destra e a sinistra di te. Le alzate laterali funzionano universalmente per tutti, vengono solo eseguite in modo impreciso. Facile da correggere in una singola sessione di allenamento.