Wenn ich 30 Pfund Übergewicht mit einem großen Bauch hätte und mein Ziel wäre es, bis zum Sommer 2026 unrecognizable zu werden, würde ich Folgendes tun: 1. Alkohol so weit wie möglich weglassen. Er schadet deinem Schlaf, deiner Regeneration, dem Fettabbau, der Darmgesundheit und mehr.